Schöner Trizeps Melony:winke:
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Schöner Trizeps Melony:winke:
will ja nichts sagen aber wo kannst du auf den beiden bildern bitte den trizeps beurteilen ? :gruebel:
18jahre 3jahre training 92kg auf 1,87m
sieht ganz gut aus vllt noch eins mitm normalen posing das wär cool^^
Das was man sieht schaut gut aus !Zitat:
Zitat von ARNOLD IRONPRO
Alles in allem schaut das doch schon sehr massig aus und trotzdem nicht "dick", KFA ist also inordnung.Zitat:
Zitat von ARNOLD IRONPRO
Auch die Symmetrie sieht ganz gut aus.
Mehr Bilder wären echt interessant! :-)
dankeschön!Zitat:
sieht ganz gut aus vllt noch eins mitm normalen posing das wär cool^^
aber kann gerade keine neuen bilder machen, weil ich eine frische leistenop hinter mir hab und muss 6wochen aussetzen:sorg:
@arnold ironpro:
wie trainierst du? (trainginsplan)
was sind deine kraftdaten?
sieht stark aus,
lg FaBe
Überdeutlich an den Armen..Zitat:
will ja nichts sagen aber wo kannst du auf den beiden bildern bitte den trizeps beurteilen ?
MontagZitat:
FaBe1991 @arnold ironpro:
wie trainierst du? (trainginsplan)
was sind deine kraftdaten?
sieht stark aus,
Kniebeugen 4x10-20
Beinpresse mit einem bein 3x 30-50
Kreuzheben 3x8-16
Beinbeuger 3x20
Wadenheben 1x100
Dienstag
Kurzhantel seitheben 3x10-15
Aufrechtes rudern 3x8-15
Schulterdrücken multipresse 3x8-15
Vorgebeugtes seitheben 3x8-20
Nacken heben 3x 10-20
Donnerstag
Latziehen 3x8-15
Latziehen enger griff 3x8x12
Rudern 3x8-15
Rudern mit reversem griff 3x8-15
Kurzhantelcurls 3x6-10
Langhantelcurls 3x21er
Freitag
Bankdrücken 3x6-12
Schrägbank 3x6-12
Fliegende 3x12-15
Trizeps kurzhantel liegend 3x10-18
Dips an der maschine 3x10-15
freitag und dienstag mach noch bauch
Bankrdrücken 140kg
Kreuzheben 200kg
Kniebeugen 190kg