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Ich ess gerne Käse vor dem Training. Was zu beißen, lecker, problemlos zu transportieren, EW+Fett. Dazu ein paar Minitomaten, oder
n Apfel. 'ne Stunde vor dem Training. geht gut. satt, aber nicht aufgebläht, daher auch bewußt nix ballaststoffhaltiges bei mir.
Oder einfach n paar Vollkornbrote.Zitat:
Zitat von peterstrumpf
Ja, da wären Haferflocken und Vollkornbrote wohl die bessere Wahl. Ich meine, ein KH Riegel hätte in etwa die selben Bestandteile, wie mein Malto-Dextro-Protein Shake, nicht wahr? (einfacher Zucker + Proteine)
ich habe von selbstgemachte gesprochen.Zitat:
Zitat von TwisterCow
erklär mal wie du das meinst...Zitat:
Zitat von w3p3s4m
ausnahmsweise keine ironie. :professor:
Insulinausschüttung.Zitat:
Zitat von carlos capone
versteh ich nix von.Zitat:
Zitat von Hiroshige
ich fress nur ordentlich viele von diese proteine und tu weights liften... :ratlos:
Hab gestern zum 3. mal KH gemacht. Angeeignet durch Videos und dr moosburger pdf.
Jetzt verspüre ich aber einen "leichten" Schmerz an der Unterseite vom Oberschenkel. Von der Kniekehle richtung ***** :D Ist das normal, oder läuft da was grundlegend schief? Ist übrigens erst nach der Übung. 1 Tag später. Währenddessen spüre ich es hauptsächtlich im rücken.
Gratulation du hast Muskelkater im Beinbizeps T:
Habe Kniebeugen gemacht und irgendwie tat dann mein brustkorb weh. Habe bei dem Satz(war nur bei dem einen so und es war auch nicht der letzte, sondernd er zweite) wohl was falsch gemacht, aber was?:gruebel: hatte jemand das schon mal?