Trainingslog für DCler, HITer ect.

Training vom Donnerstag den 04.11.2010:


-Kreuzheben: 190kg 20reps in 10min48sec
http://www.youtube.com/watch?v=gRrGTtJL06Q
jetzt heißt es nur noch gegen die Zeit arbeiten :D


-Wadenheben: 105kg 20singels +85kg 20singels
Hab geschaut das ich unter 5min bleibe pro satz :rock:


-KH Schrägbankdrücken: 47,5kg 9reps mit Ablage und Teilwh.
http://www.youtube.com/watch?v=STmn2GqryfE


-Klimmzüge mit engen UG: +10kg
http://www.youtube.com/watch?v=FmoqJn7rnL0



Fazit: War gar nicht so schlecht die Einheit :-)



greetz
-theANIMAL-

@volle83

Die Bandagen helfen insofern das sie dein Handgelenk stabiliesieren, 17-18cm Umfang sind nicht gerade für schwere Gewichte gemacht, deswegen helfen die Handgelenksbandagen ziemlich.


Ich habe das mit dem Lauftraining so ausgemacht:

Tag1: Training
Tag2: Ruhe
Tag3: Laufen
Tag4: Ruhe
Tag5: Training
Tag6: Ruhe
Tag7: Laufen
Tag8: Ruhe
Tag9: Training
Tag10: Ruhe
ect.


Da ich "nur" 30min Laufe und das in einem für mich durchschnittlichen Tempo, kommt es meiner Regi eher zugute als das es schaden würde :rock:


Nur mal als Beispiel/Vorschlag.



greetz

Zitat:

---

Zitat von krusch lee

DANKE für das Kompliment!!!


ABER!

Wie lange trainierst du schon??
Lange kann es ja nicht sein.

Schau mal in meinem Profil da stehen meine Daten ;-)

Und das was du "ruckhaft" oder "zu schnell" nennst, nenn ich EXPLOSIVITÄT! :evil: :evil:


Ist ein wichtiger Bestandteil meines Training, und da ich meiner Meinung nach noch NICHT genug Masse habe, werde ich auf ewig so weiter trainieren.... :rock: :rock:


greetz

---

was hat das jetzt damit zu tun wie lange ich trainiere?ich habe vor 2 jahren mit 71kg körpergewicht angefangen und wiege jetzt 86(aber nicht ganz durchtrainiert).

ich finde zügige positive(1-2sek)+langsame negative(2-3sek) und alles ohne schwung optimal.ich will ja nur,daß du auch noch mit 70 jahren kreuzheben machst,genauso wie ich ;)

Zitat:

---

Zitat von superpippo09

was hat das jetzt damit zu tun wie lange ich trainiere?ich habe vor 2 jahren mit 71kg körpergewicht angefangen und wiege jetzt 86(aber nicht ganz durchtrainiert).

ich finde zügige positive(1-2sek)+langsame negative(2-3sek) und alles ohne schwung optimal.ich will ja nur,daß du auch noch mit 70 jahren kreuzheben machst,genauso wie ich ;)

---

Auf welche Übung / welches Video speziell beziehst du dich mit der Aussage:

Zitat:

---

die übungen waren mir zu ruckhaft,zu schnell.

---

:ratlos:
:gruebel:

nun mach mal bitte keine staatsaffäre draus...es war nur ein nett gemeinter ratschlag.

Wenn es ernst gemeinte, konstruktive Kritik war, dann werde doch spezieller, dass man drüber diskutieren kann. Ansonsten hilft das nicht wirklich...

So möchte hier auch ab sofort loggen
heute erste einheit

Kniebeugen 6x95kg 4x95kg 2x95kg dazwischen immer ca. 30sekunden Pause
Dips vorgebeugt 15RPS 10,5,3xbw+10kg
T-Bar Rudern 7x70kg

Training hätte ich mir eigentlich sparen können hatte irgendwie null bock und das war im training auch zu merken.
Kniebeugen und Dips kann ich beim nächsten mal zwar steigern aber naja, hatte wie gesagt null bock usw. keine motivation gehabt heute
T-Bar ruder war fürn ***** überhaupt ne klar gekommen damit, muss ich wohl gegen yates rudern tauschen

This video contains content from WMG, who has blocked it in your country on copyright grounds.

soooo.. heute :

BP --> noch keine Bandagen besorgt: 10x150KG, 10x150KG
Dips: 10+6, 6+6
LH-Rudern: 10x55KG, 8x55KG --> letztes Mal die Stange gar net mitgerechnet^^ daher jetzt scheinbar mehr...

Rotatoren.

Bin völlig platt :-P

So heute gabs mein "erstes Mal" nach sehr langer Pause bei richtigen intensiven Hypertophie Training, bin eigentlich nur auf Kraftaufbau aus, aber ich wollte mal wieder etwas aufbauen :))

Meinen GKP (meine max. WH Bereiche waren die letzen Monate bei ~ 3-5 RM, heute war das der Overkill :salook: ) habe ich heute das erste Mal gemacht, ich bin sowas von am Ende, mir ist jetzt noch schlecht von dem Satz Atemkniebeugen :sorg:

Power Clean + Push Press: 5x3 (65 Kg)

Kniebeugen: 1x20 (20er Atemkniebeuge)* (110 Kg) im Supersatz mit Überzügen: 1x20 (10 Kg)

http://www.youtube.com/watch?v=t9vc-SAjwfo

*mein erstes Mal seit 1 Jahr Pause - mir hat es trotzdem gereicht, bin das nicht mehr gewöhnt...

Klimmzüge mit Zusatzgewicht: 1x15 (7-5-3) RP (BW + 2,5 Kg)

Dips vorgebeugt mit Zusatzgewicht: 1x15 (7-5-3) RP (BW + 2,5 Kg)

Rumänisches Kreuzheben: 1x15 (110 Kg) mehr ging heut nicht mehr, beim klass. Kreuzheben liegt mein max. bei 175 Kg nur mal so als Vergleich, war heute einfach nur im Eimer, ist schon ein ganz "anderes" Training :sorg:

Na dann gute Nacht :professor: