hab ja viel versucht, vieles getestet, mir auch zeit bei der sache gelassen :) Also "blind" verteufele ich nichts.Zitat:
Zitat von lifty76
@kur
:daumen: gute besserung
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hab ja viel versucht, vieles getestet, mir auch zeit bei der sache gelassen :) Also "blind" verteufele ich nichts.Zitat:
Zitat von lifty76
@kur
:daumen: gute besserung
matze sieht wirklich gut aus :daumen:
die defi ist einfach top!
so und die Pause wirst du schon überleben!
ich hab meine 6 Wochen Pause wegen der gebrochen Hand ja auch geschafft obwohl ich leider massiv Masse verloren und Fett aufgebaut hat....
ich hoff du bekommst das besser hin :knuddel:
gruß Falk und gute Besserung
Boah, find ich echt krass. Wenn ich irgendwann mal mit mir selbst zufrieden bin werd ich auch mal meine Geschichte erzählen,....sowas motiviert!!!
:daumen:
so leute binw ieder ganz gut dabei, mit brust/schulter lasse ich mir noch etwas zeit steige ganz leicht ein und steiger mich heiter, kein bock was zu riskieren.
beim ersten schrägbankdrücken letztens mit etwa 75 kg, gingen 16 wdh. am nächsten tag dermaßen perversen muskelkater gehabt für so 4 tage, die shculter fühlte sich etwas komisch an aber es war ganz ok.
bin jetzt eigentlich jeden 2ten tag wieder dabei, bisher so Kreuzheben (Kniebeugen)/LH Rudern/Klimms eng/Waden/ArmisoGK plan gemacht, ich werd mal sehen das ich die gewichte noch etwas steiger, aber langsam, max 1,25-2,5 kg / training und dann evtl. wieder etwas auf diät gehe.
Die Pause hat sich durch meine Freundin optimal gestalten lassen, ist ein sehr guter ersatz zum training gewesen aber jetzt die tage merke ich wie ich mehr und mehr lust aufs training kriege. Allerdings wieder ein kleines manko das knie fühlt sich manchmal noch komisch an, ich werde mal kreuzheben und beugen die nchsten wochen nur noch einmal die woche ausführen, bsw. leichter und gucken was passiert.
Masseverluste sind eigtl. nich eingetreten, an den armen sogar im gegentiel die isnd auf 45,4 gemorpht, v.a. im unangespannten zustand hat sich der umfang um 2 cm vergrößert! (nein kein speckarm) Das viele trzizeps isolieren hat sich wohl bezahlt gemacht, aber 3mal die woche schwer french press und cable pushdowns waren auch etwas zuviel für den ellenbogen, hab aber frühzeitig das volumen reduziert und habe keine probleme mehr.
Ich denke dann bald werde ich wieder mit DC starten und die diät fortführen, ein bisschen stört mich noch!
und ja, die foren auszeit tat auch mal sehr gut hehe, ein kalter entzug sozusagen, man sieht man kann auch mal ne weile ohne, auch wenn ich mir die ganze situation ohnemeine süße weitaus schwieriger vorstellen würde.
samma ruhr, weißt jetzt eigentlich was mit deinem knie ist?
ich hab seit 4 wochen fürchterliche schmerzen im linken knie - röntgen + ultraschall hat ne dicke entzündung + bluterguss ergeben, dann zur kernspintomographie. die hat gezeigt, dass meine kniescheibe deformiert ist und somit sich bei belastung (z.b.) mit gewichten wie bei kniebeugen+kreuzheben sich ein entzündungsherd über das knie von der quadrizeps sehne bildet. nehme jetzt seit 2 wochen ibuprofen und glucosamin um der entzündung entgegen zu wirken bzw den gelenkknorpel wieder aufzubauen.
hast du irgendene ahnung was bei dir los ist?
grüße
Ich find gar nicht so schlecht dass er nich so ne riesen brust hat aber ist vielleicht geschmackssache. Für fast drei Jahre konsequentes Training aber irgendwie normal. Auf jeden Fall ne gute Entwicklung. (Was ist denn Hypognadismus?)
testomangel.Zitat:
Zitat von derchecker
@ moman:
ach du heilige sch.eisse oh man is ja echt bitter...
ne du genau weiss ich nix, angeblich war da mal der schleimbeutel entzündet, wenn ich die nächste woche nich richig heben udn beugen kann geh ich mal zum arztl,...
@ kurgebiet
wie sachen damals deine sd werte aus ? waren die normal ?
sd?
also leute hier neue bilöder grad gemacht...
ist viel üpassiert, tja was hat ruhr getrieben in der pause?
trotzde, traioniert schön waden,arme, manchmal beine und seit 2-3 wochen bin ich mit GK programm wieder dabei wobei brust und schultern kaum trainiert werden vorerst, ich schreiob euch morgen mal mehr jungs muss jetzt los, gewicht aktuell 109 kg, diät wieder gestartet seit 2 tagen, seht selbst, ich finds ganz opk, wenn man bvedenkt das ich 6 wochen nich richtig trainiert hab, rücken seit nun wieder 3 wochen, brust gar nicht, beinbilder folgen eventuell...
und ja JUBILIÄUM ich trainiere jetzt 3 (!!!) JAHRE.
der lat ist geil
weiter so und bleib gesund :)