:))Zitat:
Zitat von jürgen95
Das wurd ihm bei seiner HP ja schon oft genug gesagt
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:))Zitat:
Zitat von jürgen95
Das wurd ihm bei seiner HP ja schon oft genug gesagt
Jemandem, der studiert, könnte man zumindest richtige rechtschreibung zutrauen, aber was hier fabriziert wird... Puhhh^^
ja stimmt, bei beiden zusammen auf einem bild wäre der unterschied wahrscheinlich noch größer. aber nichts gegen maxi, der bringt selber ne super Leistung und ich will die beiden auch gar nicht vergleichen. das hat nur dwfan aus irgendeinem grund getan?
aber ich weiß gar nicht was du hier rumhaten musst, seine rechtschreibung hat nichts mit seiner sportlichen leistung zutun und ist hier nicht das Thema. wenn sein thread nicht deinem lektürestandard entspricht, musst du ihn ja nicht lesen.
Wenn ich einen satz 2-3 mal lesen muss, um den sinn halbwegs zu erfassen, ist das serwohl thema.
Und das hat nix mit haten zu tun, ich bin sicher kein hater, aber da es ja auf seiner homepage genauso ist/war (ja schon fast peinlich die fehler), finde ich meine kritik durchaus berechtigt. Klar hat das nichts mit seiner sportlichen leistung zu tun, welche ich nämlich sehr schätze! Ich fand nur, es gehörte mal gesagt, weil das ja teils keine rechtschreibfehler sind, sondern fehler die einem das lesen des satzes sehr schwer machen, wenn wörter fehlen, buchstaben beliebig groß oder klein geschrieben werden, etc...
omg jürgen verpiss dich doch, meistens ist der TE mit dem handy online, da übersieht man die ein oder anderen fehler.
Mr. "serwohl", deine kommas sind auch zu 80% falsch oder fehlen! spam dein log weiter zu, von mir aus auch mit bildern ohne aussagekraft! (wie die ganze zeit)
bitte back2topic
Ich bin auch zu 97,46% mitm handy on und schaff es weniger als 7 fehler pro satz zu machen.
Ja jetzt wirklich schluss hier, hat eh keinen sinn.
Ja, Deutsch liegt mir nicht ... hab die Schulzeit verzockt und noch eine Skoliose dank dem Zocken bekommen, aber groß und kleinschreiben beherrscht du selber nicht;). Ich werde jetzt auch jeden " Spam " nur noch ignorieren ;) weil es einfach jedesmal zu einer Diskussion kommt, welche das Forum vermüllt.
Ich studiere B. Ing. Lebensmitteltechnologie nicht nur, sondern Arbeite auf Vollzeit, und noch Freiberuflich .. zwar schreibe ich jetzt im Grundstudium noch nicht die nennenswerten Noten. Das wird sich aber ändern sobald es zu Mikrobiologie und den ganzen Fächern kommt wegen den ich das Studium mache.
"Ich bin auch zu 97,46% 1 mitm 2handy 3on und schaff es weniger als 7 4fehler pro 5satz zu machen.
4-5 schaffst du auch :)
Dass ich die wörter klein schreib ist mir schon bewusst, da das mitm handy so viel schneller geht.
Aber bei dir ists was anderes, wenn in einem wort auf einmal ein großbuchstabe folgt, oder wörter fehlen, oder du schreibst deine bilder sind 12 jahre alt... Es geht darum, dass die sätze dadurch schwer zu verstehen sind. Bei mir ists so, dass das iphone nicht nach jedem wort wieder groß weiterschreibt und ich nicht 3 stunden zeit hab um mitm handy zu schreiben.
Abgesehen von meinen "großschreibfehlern", mach ich sonst keine und bemühe mich leserlich zu schreiben.
Aber es ist ja wirklich egal, will hier eigentlich garnicht spamen, darum lassen wirs jetzt ;)
Heute arme trainiert und noch 5 Sätze vorgebeugt Schulter
und das morgens :) mit so einem Brutalen PUMP, die Supplimente zeigen Wirkung.
Fühle mich super Prall, stark, belastbar und Vital. Schlafe 7 Stunden und bin erholt
Lh Curls
3x 30kg x15
Frenchpress
3x30kg x15
Bizepscurls
3x 15kg x15
einarmig Scottbank mit offener Hand
Duzende Sätze mit 7,5kg x10-15 wdh ( immer im Wechsel ( rechts.. links usw)
Trizeps Seildrücken
3x20kg x15
Dipbaren
1mal Kopfgestoßen ... und entschiedne das zu wenig Platz für mich in der Ecke ist
Spidercurls
4x15kg 10-15wdh
und noch vorgebeugtes Seitheben (sehr Isoliert Rücken angespannt damit der Nacken nicht mit eingebracht wird (macht leider Jeder falsch ;))
ca 6 Sätze mit 7,5kg ich habe nicht mehr als 12 wdh. geschafft, vorher war der Muskel dicht oder Platt
Und du musst dich gar nicht rechtfertigen indem du mir erzählst was du nicht alles neben und mit dem studium machst...
Ich bezeichne dich doch nicht als dummen zocker...xD
Ja, das ist ein trainingslog mit bilder(n), aber wenn da ein text dabei ist les ich das doch auch ;)
Die bilder sind aber spitze und der log gefällt mir auch, also von daher nix für ungut ;)
Was war denn hier los?! :salook:
Zum Vergleich, ich bin mit 1,74 m doch eher ein kleiner Mann und ich denke für einen optimalen Vergleich müssten wir wirklich nebeneinander stehen. Ich denke aber dass das sicherlich mal möglich sein wird, ich wohne ja in der Nähe von Hannover und da treibt sich der Micha doch auch mal ab und zu rum. :-)
Insgesamt bleibt aber zu sagen das sich einige mal mehr auf den Sport konzentrieren sollten, als sich immer um irgendwelche Nichtigkeiten zu zanken.
Gruß Maxi
Schon klar, da ich hier mal 1 abend, besser gesagt ne halbe stunde oder so, damit verbracht habe mich mit nichtigkeiten zu befassen, kümmer ich mich zu wenig um den sport, was da nicht alles möglich gewesen wär in der zeit. Da hätt ich ja genug zeit für pute,reis und broccoli gehabt...
Denke mal, wenn man hier einen Blog führt, dann will man doch die Aufmerksamkeit und, dass die User über einen reden... Muss man auch mit Kritik bzw vergleichen leben
Jürgen, in der Zeit wär mehr drin gewesen...ich empfehle WKM + Whey, nix zu danken :))
Sry für Offtopic
Maxi machen wir :) was wiegste denn eigentlich ?
Bei der letzten Kcal überschlagung hab ich 75gr nüsse vergessen somit wäre ich vorgestern bei 3500-3600kcal .
Heute
500gr Hänchen 2Tomaten 1 Vollkornbrot scheibe 600kcal 100gr Eiweiß
lauter Karotten 50kcal
grünen Apfel 50kcal
3 (länglliche) Parikas 50kcal
10gr Kräuterbutter 40kcal
ca. 150gr Nüsse 900kcal ca 30gr eiweiß
ca.40gr Whey Isolat 140kcal ca 35gr Eiweiß
400gr Rindhack mit vielen Pilzen etwas Sahne 1000kcal 100gr Eiweiß 60gr Fett
1 Ei 84kcal 6gr Eiweiß
bis jetzt ca 3100kcal und wieder so 350gr Eiweiß
plus Whey Isolat 35
und 300gr Erbsen
+3km gejogt
Jürgen, es geht hier nicht um den Zeitaufwand, sondern um den Themenpunkt an sich. Jeder versteht was Micha schreibt und er wirds sicher auch nicht ändern.Zitat:
Zitat von jürgen95
Hier wurde schon über Sachen diskutiert, bei denen man sich am Ende fragt welcher Sinn eigentlich dahinter steckt.
@Micha
Jetzt etwa so 96 kg.
Gruß Maxi
Waage hat heut 116 (evtl knapp etwas dadrüber angezeigt), ich glaube du hast auch recht "schwer" die Grundübungen trainiert oder ? Auf ein Treffen evtl Video wär ich echt gespannt :)Zitat:
Zitat von MaxiXL
Lg.
Jein, Kreuzheben und klassisches Kniebeugen mache ich schon lange nicht mehr.Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Kniebeugen an der MP mit Bank habe ich immer sehr schwer gemacht und beim Bankdrücken waren zuletzt ja auch mal Max-Versuche beim üblichen Training dabei.
Gruß Maxi
4cm bauchumfang in einer Wochen, MEGA! :) 8-10cm sind noch bis zum Zieloffen .
Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Darf man eigentlich mal fragen was du mit den kcal vorhast?:ratlos:
Willst du diäten?
Falls du aufbauen möchtes leg nochmal 1000-1500kcal drauf und dann passtes.
Mit diesen kalorien baust du nicht auf, da nützt auch das eiweiss nichts.
Das wird einfach verbrannt.
@ dwfan
Es ist halt sehr schwer für mich und viele andere hier zu akzeptieren, das jemand welcher nach wirklich nichts ausschaut, solch verbessernde und überhebliche postings schreibt.
Du plapperst vieles gerade im probereich nach und du hast nie eine andere meinung als die masse der user.
Suche nicht immer für irgendwas ausreden wenn es um deinen körper geht, sondern fang endlich an gescheit zu trainieren und genug zu essen.
Dann klappts auch mit den nachbarn! >)
Das immer im Internet alle flüchtig versuchen einem zu sagen was man machen soll .. stört mich etwas
(ist lieb gemeint Gaggeis ich versteh es auch aber bitte, lese die letzten seiten des blogs :)
, aus der Wahl der Lebensmittel sieht man schon das ich eine Atkinsdiät betreibe.
Und mit 116-122 ( höchstes Gewicht) weis ich wohl wie viel Kcal ich brauch um Muskulatur aufzubauen,
Ernährung ist einfach das aller wichtigste im Bodybuilding !
Aktuell bin ich von 98cm Bauchumfang bei knapp unter 93 cm :)!!
Heute sollt ich mal wieder Trainieren gehen .. Arme und Brust sind heute dran.
Ich brauch unbedingt einen Trainingspartner in Hamburg (möglichst mit Wohnort unter der Elbe),
der den gleichen Motivationsstand hat wie ich
vorgestern Brust
eher Isoliert
Butterfly kh drücken Chestpress usw.
Heute Rücken
3x15 Klimmzüge
Rudern T-BAR
20/20 / 50 /70 x12
Rudern am KAbel
3x 45kg x12
dann noch recht leicht aber intensiv
Hammercruls 3 sätze
SZam KAbel 3 sätze
Skullcrusher kurzhantel 3 Sätze
2x 40kg Schulterdrücken x12 ( Ich weis, erst alles Isoliert wtf? aber... ich hatte so lust auf die 40kg Kurzhanteln Schulterdrücken)
2x ohne gewicht x15 wdh
Seitheben m 2x 30kg x15wdh.
@ 114kg nur cheat meals kein reload Tag
hmh abnahme scheint grade zu stangieren oO? komisch so schnell abgenommen und jetzt nix mehr
Cranberry wird morgen erhöht dazu kommen noch zahlreiche Tees.
Ab jetzt nur noch Fisch und Rind (schulter) das für paar wochen und dann beginnt , ne krasse Aufbauphase im Oktober :)
Hab vom Training gestern Überall muskelkater .............
Hab den gazne tag damit verbracht Boris kleines alten Log zulesen , mega Spannend ! und auch motivierend im Gegensatz zu den ami logs oder noch gerade so aktuellen video's (ihr wisst welches video ich meine .
Mein nächstes Ziel ist einfach eine ähnliche Form zu kriegen wie Boris alte ! Sein Log hat mich sehr motiviert (bzw ich hab noch die hälfte im genauen lesen vor mir )
Boris wog auf den Fotos knapp 130kg müsste 2005/6 gewesen sein :) .
Auch alte Wk ernährungs pläne usw findet man immer noch auf seiner Homepage ! einfach Lohnenswert :D haha außer ihr habt das 360grad Paket :D oder ihr habt schon keine Massenabfertigung sogar für die hälfte des Preises bei einer Person die es frei erzählen kann
heut Brust trainiert ,
aber mit was für einen Pump :)! Ich kann euch nur Eisen Mineralien und Chrom als zu Herzen legen !
im Anhang sind paar aktuelle Bilder aktuelle 114-115Kg. Ich glaub das Fett geht gut runter ... mittlerweile Zähle ich leider nicht mehr Kcal und nehme mir immer mehr Fettfreie lebensmittel ...
heute habe ich 100pro keine 3000kcal gegessen vermutlich 300gr Eiweiß ( bis jetzt) knapp 500 werden es noch
und so 100gr Fett 40gr Kh (nicht mehr eher weniger)
Brust
Schrägbankdrücken
zich aufwärmsätze
3x 110kg x12-15
Kh drücken
2x 40kg x12
Butterfly horizontal ..
3x 40kg x15
hab mir paar Video von Evan angeschaut ... mega ! ich probier sein Brust training mal aus
Les du vllt niocht nur das, bei dem du was zu meckern findest, sondern vllt auch das, was dich von unangebrachten ratschlägen in richtung des TEs abhält.Zitat:
Zitat von gaggeis
Deine Brust schaut um einiges besser aus als vor einem Jahr :daumen:
cooler Tread, ich kann aber deine Videos nicht anschaun, kommt immer "privat". Was ist da los? gibts hier einen Trick?? Damn it...bin sehr neugierig!
Der rest nicht ?Zitat:
Zitat von DWfan
.
Ich tüftel immoment an meinem Plan für die nächsten Wochen ... ich könnte so loslegen ! wär da nicht schon wieder die Klausuren Zeit ^^
doch der rest sicher auch.
aber bei der Brust sieht man echt eine deutliche verbesserung!
Heut Beine trainiert .
Hier mal ein direkter Vergleich von dem was man in 3 Wochen schaffen kann.
War jedoch sehr Radikal trotzdem hatte ich nie ! Hunger hab mich nie Tiefgeschlagen gefühlt nur 1-2 Tage durch arbeit war ich wesentlich mehr müde als sonst
Ausgangsbasis waren so 119kg vor 3 Wochen ( 98cm Bauchumfang )
Hab fast nur Fisch gegessen(hänchen ab und zu) nur in der 1ersten Woche noch Rind
(vorgestern tiefpunkt 110 waren 3 Wochen ohne Khs also Atkins Diät) Heute 112-113 KG (90cm Bauchumfang).
erste Woche 3600kcal ( bei mir somit 1000kcal im Defizit = 1kg Fett pro Woche) =117kg
zweite Woche 2600kcal ( somit 2000kcal im Defizit nach einigen Tagen 115kg
X3m Fatburner Verdoppelt mehr Tee mehr Cranbarry mehr Vitamin C und mehr Mineralien)
dritte Woche nurnoch nach Hunger da keine Khs drin sind und kaum Salz ( hab 1 teelöffel pro Tag zu mir genommen) hat man auch nicht . In der dritten Woche hatte ich 3 Cheat Meals einmal Müsli und zweimal Obst
ansonsten hab ich abends doch wieder Quark mit eingebaut ( woche 1&2 keinen Quark) weil ich lust auf den hatte.
Hatte vorgestern im Brust training meine Streifen in Trizeps gesehen *.* ! Im unteren Rücken sind auch Streifen sichtbar !!
Anhang 16054
Anhang 16055
Jetzt gehts mit dem Aufbau weiter ! Lieben Gruß :)
Wie sieht es mit deiner Kraftentwicklung aus?
Die geht bei mir immer so um 20-25% zurück ohne Khs :(
25%!? Ist das dein ernst?
das nur in den ersten zwei tagen ;) dann kommen die Ketokörper ins spiel wodurch ich zbs ein komplett anderes Körpergefühl habe . ( es wird vom Gefühl mir das Fett vom Rumpf gezogen)Zitat:
Zitat von jürgen95
Ketokörper sorgen dafür, dass dein Gehirn genug Khs hat und meiner Meinung auch etwas die Muskulatur,
ich werde komplett ohne Khs bis auf in den ersten paar Tagen zbs auch nicht "flach" außer ich vergesse endlos viele Mahlzeiten oder hab Liebesstress :D
Wenn jetzt wer kommt Aber heutzu Tage ist nach gewiesen das man mehr Muskel mit KHs in na Diät erhält,
Dennis James hat früher übrigens immer Atkins Diät gehalten. Und ist immer noch einer der besten BBler , ich denke nicht das er wenig Muskeln hat.
zur Kraft hab vorgestern 160kg x3 mal gedrückt denke nicht das viel Kraft weg ist,
der Pump ist auch hevorragend .. wodurch wie ich schon beschrieben habe ich den eher durch regelmäßiges gutes essen und Supps wie Eisen,Mineralien, zink und Salz kriege ( ich denke auch durch Chrom, (warscheinlich auch Kalium) bin mir aber unsicher da ich damit noch nicht viel experementiert, ich benutz sie halt nur
9 kg bzw. 6-7 kg in 3 Wochen?
Das nenne ich radikal!
Aber das Ergebnis kommt gut, besonders im Rücken! >)
Viel Spaß beim futtern....ich hab jetzt schon oft Hunger. :(
Gruß Maxi
Je nach übung ja.Zitat:
Zitat von jürgen95
Beinpresse, Kniebeugen, kreuzheben fehlt mir einiges.
Armübungen mach ich genau wie vorher. Aber ich merke am Ladetag was für nen brutalen Kraftunterschied es bei mir ausmacht.
Das ist glaube ich bei jedem individuell...
@MaxiXL
zum Gewicht, wenn ich keine Kh's essen purzeln schon in der ersten woche 3-4 Kg ca. dann aber langsamer von woche zu woche...
Finde seinen Gewichtsverlauf deshalb relativ normal...
Mich würd mal interessieren was du für ein schulterprogramm machst bzw wie dus gemacht hast um diese schön runden schultern aufzubauen (vorallem hintere)
Es sehen alle 3 köpfe sehr stark aus !!
Kraftwerte wären da auch für mich interessant im drücken und seitheben usw :)
Schulter trainier ich nur selten
Dann mit aufrechten rudern am Kabel, seitheben mit 10kg und vllt noch druecken.
Bei den Übungen acht ich aufs Muskel gefuehl.
Ich mach eigtl nur mit kdk Übungen schwere saetze.
max kraft liegt bei kreuzheben bei 270kg (mehr passt auch auf olimp.Stangen nicht rauf. Bzw selbst dort faellt die letzte Scheibe ab )
Kniebeugen habe ich schon 250kg gebeugt immoment lass ich es bei 170-180kg weil das Training (abbauen sonst zu lang dauert)
Bankdruecken 170kg
Florpress knapp 200kg.
Ich werd bald mehr zeit mit Fitness verbring.... dann werden die Rekorde auch geknackt
das mit seitheben beruhigt mich, komme mir mit 10kg blöd vor!
Kniebeugen 250kg finde ich am beeindruckensten... BD 170 ist natürlich auch krass...
He He dwfan würden wir uns mal zum Training treffen, würde ich dich selbst mit 5kg bis zum Muskel versagen kriegen :). Wenn du die Ausführung schaffst.Zitat:
Zitat von DWfan
Das Problem der meisten, ist einfach das sie ihren Nacken mit einbringen und der Nacken ist, würde ich sagen, ein richtiges Kraft Zentrum.