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Danke für euer Lob, und das ich dich extra motiviert habe finde ich top ;) heute Morgen hatte ich 80.8kg. Vllt weil ich seit Donnerstag wieder mit Fußball angefangen habe, nach'm inmenbandriss im Knie :) 0.8 kg noch. Dann werde ich 2-3 Wochen das Gewicht halten und danach wieder auf 86kg aufbauen!
also ich hab deine 86kg kannst du gern haben dadurch ist mein KF aber ca 4% höher wie deiner^^
so trocken zzu bleiben ist ja viel härter wie in Regionen um 12%*peif*
Gruss aus Alanya/Tuerkeı....dıe ersten 2 Tage nıcht traınıert....nur Massagen/Hamman, ausgeschlafen, gut gegessen....heute dann 1. Traınıng absolvıert....und anschl. noch 4 Golds Gym Tank Top fuer 16 Euro gekauft....(weıss, gelb, rot, dunkelgrau)......
@Mr.Sonnenstrand, erst mal wieder Respekt für deine Form, an zweiter Stelle bin ich schon beinahe etwas neidisch auf dich, den oft entnehme ich aus deinen Zeilen einmal mehr wünschenswerte Urlaubsorte. Weiterhin viel Spass in den Ferien. ;-)
79 kg, 179 cm, 46 Jahre, KFA: besser nicht, zur Zeit etwas "schpeggisch" um die Hüften ;-) ... Massephase geht weiter bis 85 kg
Anhang 27600
Sieht doch super aus. Und der KFA kann sich in dieser Perspektive zumindest auch sehen lassen. Hut ab!
Vielen Dank ^chris!
Habe drei Problemzonen und zwei davon sind bei der 3-Falten-Messung dabei ... aktuell 15,7% ... pfui!
:).........
Danke.......Reısen ıst halt neben dem Traınıng meın 2. grosses Hobby.....war letztes Jahr 6 x weg.....dıeses Jahr schon 3 x....davon 2 x ın Thaıland.....Tuerkeı ıst jetzt nur eın Kurzurlaub von 8 Tagen.....Zitat:
Zitat von Phantom-Bodybuilder
Schnappschuss heute morgen in meinem privaten Trainingsraum + ein foto in der Türkei morgens im Bad in den Spiegel....Türkeireise ist jetzt 6 Tage rum.....spiele schon wieder mit dem Gedanken im Juni irgendwo (??)hinzufliegen. Habe diese Woche schon 28 Überstunden gemacht....und bin am Dienstag "befördert" worden, was finanziell einiges ausmacht.....letztes Jahr war ich 6 x weg.....dieses Jahr bisher 3 x.....aber ist ja noch Zeit dieses Jahr.....1 x Thailand kommt noch definitiv.....und dazwischen halt noch "Quickies" wie Spanien, Türkei, Ägypten, usw...
schönes WE