Warrior Diät!

"kannst du so machen. vielleicht noch etwas obst tagsüber, 1 apfel und 1 birne. außer du bekommst durch den süßen geschmack von obst heißhunger, dann würde ich es lieber weglassen. wenn es doch nicht so gut klappen sollte(z.b. muskelverlust), dann würde ich noch eine kleine proteinportion einbauen, aber postworkoutshake sollte auf jeden fall sein!"

Obst lässt sich problemlos einfügen :-)
Ich werds nun mal mit Aminos/Obst testen und mich bei Bedarf an deinen Rat halten.
Da ich abends trainiere (frühestens ab 18h) wird das "Feast" sowieso gleich darauf folgen. Von daher erübrigt sich der Postworkoutshake.

Deine Bedenken hinsichtlich "krank" werden sind glücklicherweise unbegründet. Gesundheit und Leistung stehen bei mir an oberster Stelle. Sollte irgendeines der beiden durch eine Ernährungsform leiden, wird umgehend umgestellt.
Obwohl ich schon so einiges ausprobiert habe, verlor ich niemals das Verständnis für meinen Körper. Im Gegenteil, ich habe sehr gut gelernt auf meinen Körper zu hören.
Dennoch bin sicherlich auch ich nicht immun gegen soche "Krankheiten". Doch ich hab Sorg zu mir...

@Nick J.C.

Ich war schon immer ein Zwerg und habe somit schon seit jeher einen tiefen Kcalbedarf. Das kann man sich halt leider nicht auswählen. Aber ich will nicht darüber jammern, sondern das beste daraus machen. Mir gehts ja nicht nur um den "Look".

Ich wollte schon lange wieder Fotos machen. Leider fehlts mir nach wie vor an einer Kamera. Da ich aber sowieso eine für den Urlaub kaufen will, folgen auch bald Fotos!

Zitat:

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Zitat von locki.at

So, komme grad vom Training. Konnte mein raw-Satzgewicht im klassischen KH überraschend steigern. Irgendwie motiviert dieser ganze "Krieger" und "allzeit bereit" Unsinn ziemlich :D

Hab jetzt mal 1EL Honig und ne handvoll Himbeeren gegessen, nachm duschen kommt noch 1 Packung Magerquark dazu.

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ich hoffe danach kam noch mehr? ansonsten vieeeeeeeeeeeeeeeeeel zu wenig.

@My_fer_Lady

dann will ich dir mal glauben ;-)

Zitat:

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Zitat von Angulus

ich hoffe danach kam noch mehr? ansonsten vieeeeeeeeeeeeeeeeeel zu wenig.

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Jo, aber erst ca. 2 Std. vorm Schlafengehen!

Achja, was ich dann beim Feast gegessen hab:

1:30 - 2 tomaten + 1 zwiebel mit salz und olivenöl (ca 2 EL)
2:00 - 2 rindssteaks (ca. 400g) in maiskeimöl medium gebraten
3:00 - 2 packungen magerquark (500g) mit preiselbeeren
3:35 - ca. 400g haferflocken mit apfelsaft
3:50 - schlafen :)

Danach war ich ziemlich voll

Ich habe da eine heikle Frage:
Vielleicht siehts bei euch Männern ja etwas anders aus, aber wie hat sich euer Intimleben entwickelt seit ihr die WD macht?
Mein Freund ist kurz vor der Verzweiflung, aber ich mag mit dem vollen Bauch einfach nicht mehr...
Früher essen lässt sich nicht organisieren. Ich arbeite meist bis 18-19h, danach Training bis ca. 20-21h.

Klingt ein wenig bescheuert, aber wie siehts bei euch so aus?

Warum schläfst Du nicht einfach vor dem Essen mit ihm?

Weil ich ihn dann vor lauter Hunger wahrscheinlich beissen würde... ;-)

in dem fall würd ich die mahlzeit aufteilen. mit der hälfte an kalorien wirst du doch wohl können ;-)

falls das noch zu viel ist, dann erst mal nur ein kleiner happen(200-300 kcal) und später die restlichen.

irgendwie komm ich mir vor wie bei dr. sommer :liebhaben:

Hehe, danke Dr. Sommer ;-)