Von knapp 73 auf 82 Kg ich wollte erst auf 90 rauf :salook: aber das hab ich doch dann gelassen wär echt viel zu viel gewesen.
Davor hatte ich aber auch schon einen bauchansatz.
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Von knapp 73 auf 82 Kg ich wollte erst auf 90 rauf :salook: aber das hab ich doch dann gelassen wär echt viel zu viel gewesen.
Davor hatte ich aber auch schon einen bauchansatz.
Von knapp 73 auf 82 Kg ich wollte erst auf 90 rauf :salook: aber das hab ich doch dann gelassen wär echt viel zu viel gewesen.
Davor hatte ich aber auch schon einen bauchansatz.
Sprich ich war voher etwas unförmiger Birnenform. :shock:
Da bin ich jetzt schon ein adonis dagegen :zunge:
was willst da bitte definieren? :ratlos:Zitat:
Zitat von Isos
trainier noch ein jahr!
und nein, man sieht leider nicht, dass du trainierst... :ratlos:
Schau , dass du da etwas kürzer trittst , hab auch den Fehler begangen mich hochzumästen , bereust du am Ende eh nur .Zitat:
Zitat von Isos
Und ist doch *******egal wie viel man wiegt , die Optik muss stimmen .
Nich zu viele Isos machen ^^Zitat:
Zitat von Isos
Sorry blick ich grad nicht#spank
Ich hab gedacht ich lass ein paar kilos purzeln und mal schaun was sich darunter verbirgt :zunge:
Was meint ihr soll ich abnehmen, oder lieber es so belassen und einfach nur weiter trainiren?
Wäre echt dankbar für einen Ratschlag :-)
weiter machen..auf die ernährung mehr achten und dann wird das auch..diäten halte ich jetzt noch nicht für sinnvoll ;)
Zitat:
Zitat von Aumer
aufgrund der fehlenden haare sieht das so aus, ich dachte auch an 35-40 aber 23 übel
an deiner steller würde ich mal als erstes dein training überdenken. da scheint es als ob du da musst intensiver dahinter. ernährung würde ich an deiner stelle achten das du genug eiweiss zu dir nimmst und genügend kohlenhydrate. das heisst mit denn kohlenhydraten vorallem morgens und nach dem training. wenn du das alles befolgst mit training und einer optimierten ernähurng dürfte das gut kommen. noch zum thema diet, würde ich auf keinen fall machen da es in deinem mommentanen zustand nur wenig sinn hat, da dir einfach die muskelmasse noch fehlt. viel erfolgZitat:
Zitat von Isos
hier mal eine gegenüberstelung von einem bild das letzten jahres ende August enstand. Also ca. vor einem Jahr, ich weiß nicht aber ich find da hatt sich schon etwas getan. Ich kann mich ja auch täuschen, ich kann selber nicht genau sagen ob die veränderungen für ein jahr großartig sind oder nicht. Seh mich selber ja jeden tag im Spiegel :zunge: . Und ich mach im moment grad eine "mit mir unzufriedinheits Phase durch" :)) muss man nicht verstehn.
Wünsch auch allen noch ne gute Nacht.
:rock:
Naja...ich kann das schon verstehen. Zwischen den beiden Bildern liegt ein Jahr und eine nur kaum sichtbare körperliche Veränderung. Mag vllt auch daran liegen, dass du beim ersten Bild nicht anspannst und beim zweiten schon.Zitat:
Zitat von Isos
Also wenn du gesagt hättest, die beiden Bilder sind am selben Tag entstanden hätte ich es dir abgekauft. Du solltest vllt deinen Ernährungsplan überdenken.
Das es so schlecht um mich steht, hätt jetzt echt nicht gedacht.:sorg:
ohZitat:
Zitat von Isos
da ist echt einiges im argen
ich würd nochmal alles überdenken
aber immer schön dran bleiben:daumen:
Ich hab kein Peil was ich ändern soll. Ich trainire zuhause.
Sprich mir hatt nie jemand gezeigt wie was funktoniert und auf was ich achten muss
:shock: ohh man alles umsonst :motz: ist das schrecklich, voll zum abk..........
Sorry ich fall grad aus allen Wolken.
kilos sind gut, wenn die grossenteils muskeln sind und nicht fett.Zitat:
Zitat von Isos
wie ernährst dich denn, bzw wie trainierst?Zitat:
Zitat von Isos
Ich glaub wen ich das liest dann könnt ihr grad abk......
Naja ernähren tu ich mich wie jeder andere Mensch auch, sprich normal. Bis auf die zusätzlichen eiweiß shakes.
Trainings plan sieht so aus.
3 Split ohne beine weil ich kein bock drauf hab oder hatte
Tag 1.
Fliegende 3 mal 10 whd mit je 27 kg
Bankdrücken 3 mal 10 whd mit je 60 Kg wöchetlicher wechsel mit Buttefly
3 mal 10 wdh mit je 90 kg.
Latziehen zum rücken mit je 58 kg auch im wöchentlichen wechsel mit Latziehen zur brust mit 48 kg.
Und immer dabei sind noch klimzüge 2 mal 10 whd
Tag 2.
Kurzhantle curls 5 mal 10 wdh mit je 27 kg zum aufwärmen
Langhantel curls 3 mal 10 whd mit je 40 kg wöchentlich im wechsel mit konzentrations curls 3 mal 5 wdh mit je 30 kg
Dips 5 mal 20 wdh
Trizepsdrücken am Kabel 3 mal 10 wdh mir je 28 kg
Die zwei Tage immer im wechsel so das es ein 3 split gibt
Bitte nicht hauen aber ich hab mir das alles selber aus den fingern gesaugt :sorg:
Ich bin für jede hilfe wierklich jede hilfe sehr dankbar :-)
wow!! :)))))
Wow, das ist wirklich der ultimative Discopumper-Plan.
Und dein Name ist Programm.
Am besten noch mehr Sätze Curls, weil Bizeps ist der wichtigste Muskel, denn: No Curls, No Girls! Und das ist zu wenig Brust! Mehr Butterfly und Bankdrücken!
:lol:
sorry, aber so einen ähnlichen mist hab ich vor jahren auch mal gemacht, dann nach einem halben jahr wieder aufgehört, weil es, wie man bei dir gut sehn kann, gar nichts gebracht hat...
lies dir mal die "wichtig-threads" in den entsprechenden unterforen durch. danach sollte dir ein licht aufgegangen sein.
mann mann mann... :sorg:
edit: fliegende mit 27kg bei BD mit 60kg... :rofl:
alles klar...
Oh man :sorg: ich bin am verzweifeln
Soll ich jetzt gaaaaaaaaaaaaaanz von vorne anfangen oder wie soll ich es am besten angehen? ich will aufjedenfall dran bleiben. Bräuchte aber etwas hilfe von euch, wäre echt freundlich wen ihr mir eure tips und erfahrungen weiter geben könnt. Ich weiß das macht euch sicher viel mühe aber ich wär euch wierklich sehr dankbar. :ohmeister: :ohmeister: :ohmeister: :ohmeister: :ohmeister: :ohmeister:
Hast schon Hilfe bekommen:
Zitat:
lies dir mal die "wichtig-threads" in den entsprechenden unterforen durch. danach sollte dir ein licht aufgegangen sein.
glaubst du ihm?Zitat:
Zitat von Sparrow7
Zitat:
Zitat von Isos
siehe letzter post von sparrow7...Zitat:
Zitat von Isos
wenn du das gemacht hast (und es wird einige stunden dauern alles wichtige zu lesen und vor allem auch zu verstehen) kannst ja im anfängerforum einen thread machen, in dem du spezifischere fragen stellst!
jeden tag eine gute tat, right?
das meine heutige! :professor:
edit: und das trotz 666. post! :sasmokin: :sasmokin: :sasmokin:
Ja schon.
aber soll ich ganz von vorne anfangen ?
sprich so :
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361
Also ich geh jetzt erst mal schlafen und lese mir morgen alles genau durch.
:-)
Danke schon mal für eure hilfe
ganz genau! :professor:Zitat:
Zitat von Isos
und das ernährungsforum nicht vergessen! #popcorn
du wirst staunen, was richtige ernährung gepaart mit richtigem training alles bewirkt!
edit: aber freu dich, dadurch, dass du überhaupt schon mal eine zeit lang eine hantel in der hand hattest, wird der einsteig vermutlich etwas einfacher, als für komplette noobs.
Ja.4567890
Vielen Dank, ich gebe nicht auf es kann ja nur besser werden, hoffe ich.
Also ich mach jetzt im Anfängerforum noch schnell einen Thread auf
Naja mit Fliegenden wird das nicht viel zu tun haben...Zitat:
Zitat von Nino666
:kopfwand:Zitat:
Also ich mach jetzt im Anfängerforum noch schnell einen Thread auf
Kurzhantle curls 5 mal 10 wdh mit je 27 kg zum aufwärmen:shock:
das ist ja noch seltsamer als deine fliegenden
das würd ich zu gern mal sehen
kh curls 27kilo 10wh 5sätze:))
Ohne witz das hab ich so gemacht aber ist ja auch egal hatt ja alles nichts gebracht ich fang von vorne an.
kh und lh curls verwechselt ? :salook:
Nein leider nicht.
Naja ich mach es jetzt besser
Hab schon einen neuen Plan :-)
posten....
Jetzt hört doch mal langsam auf den T hier voll zu spammen, hier geht es um Schnappschüsse = Fotos
... langeweile
Mit dem letzten Unterarm-Schnappschnuss kann ich zwar nicht mithalten :D, aber hier mal ein Foto heute kurz nach dem Aufstehen morgens:
wie groß bistn?