Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

Zitat:

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Zitat von Arctic63

Hallo

Ich hätte da mal eine Frage an die Experten.
Ich mache Bankdrücken immer mit den KH, da ich bei MV die Dinger einfach seitlich runterlassen kann.
Mit der LH habe ich immer ein ungutes Gefühl, wenns dann nicht mehr gehen sollte.

Gibt es jetzt einen gravierenden Unterschied zum BD mit der LH, was die Muskeln angeht die beansprucht werden?
Welches ist die effektivere Übung?

gruß Arctic

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ich persönlich mag bankdrücken mit freihanteln nicht.
du kannst nie im oberen bereich des möglichen mit ihnen trainiern weil die instabilität zu groß is, hast bei ner lh nicht.
außerdem verfügt mein studio über keine so hohen kurzhantelgewichte (max40kg)

Zitat:

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Zitat von Arctic63

Ich mache Bankdrücken immer mit den KH, da ich bei MV die Dinger einfach seitlich runterlassen kann.
Mit der LH habe ich immer ein ungutes Gefühl, wenns dann nicht mehr gehen sollte.

Gibt es jetzt einen gravierenden Unterschied zum BD mit der LH, was die Muskeln angeht die beansprucht werden?
Welches ist die effektivere Übung?

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Hi Arctic,

ich trainiere immer im Wechsel: Mittwoch Kurzhantel, Sonntag Langhantel.

Habe mir extralange Kurzhantelstangen gekauft, da passen locker 60 kg drauf. ( Nicht dass ich beim Bankdrücken schon so weit wäre, aber beim einarmigen Rudern komme ich langsam in die Nähe:D )


Morii hat recht, mit Langhantel schafft man etwas höhere Gewichte, aber die Kurzhantel trainiert etwas mehr den Schulterbereich mit, da eben die zusätzlichen Freiheitsgrade ausgeglichen werden müssen.

Die Kurzhanteln seitlich runterfallen zu lassen, ist aber sehr gefährlich für die Rotatorenmanschette! Ich höre lieber eine Wiederholung früher auf und setze sauber ab.

Ahoi

Uwe

Thema Ernährung:

Ich trainiere jetzt den 4. Monat nach WKM.
In dieser Zeit habe ich rund 7 Kilo zugenommen.
Ich wollte den nächsten Monat noch weiter draufpacken, dann aber für den Sommer mal n bischen definieren, da ich schon ein wenig Fett angesetzt habe.
Meinen momentanen KFA würde ich auf ~18% die Ecke schätzen (79kg morgens nachm Aufstehen auf 1,78m zur Info).

Meine Frage nun: Wie früh muss ich anfangen mit einer 100kh LowCarb-Diät, um sagen wir 3-4 Kilo zu verlieren, ohne dabei groß gewonnene Muskelmasse abzubauen? Reichen da 2 Monate?

Zitat:

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Zitat von iVarvatos

Thema Ernährung:

Ich trainiere jetzt den 4. Monat nach WKM.
In dieser Zeit habe ich rund 7 Kilo zugenommen.
Ich wollte den nächsten Monat noch weiter draufpacken, dann aber für den Sommer mal n bischen definieren, da ich schon ein wenig Fett angesetzt habe.
Meinen momentanen KFA würde ich auf ~18% die Ecke schätzen (79kg morgens nachm Aufstehen auf 1,78m zur Info).

Meine Frage nun: Wie früh muss ich anfangen mit einer 100kh LowCarb-Diät, um sagen wir 3-4 Kilo zu verlieren, ohne dabei groß gewonnene Muskelmasse abzubauen? Reichen da 2 Monate?

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ja

ich möchte mich auch mal in die reihe der fragenden einreihen. klimmzüge bzw. mein lat sind/ist derzeit meine allergrößte schwachstelle. mache bisher immer kreuzheben und hyperextensions vor den klimmzügen und das kreuzheben schlaucht mich doch ordentlich. würde es eurer meinugn nach sinn machen gelegentlich die klimmzüge als erste übung der einheit zu machen also vor dem kreuzheben?

Ich mach Klimmzüge vor dem Kreuzheben und komm damit bestens zurecht.

ich hab mal 2 fragen zu der übung kreuzheben..



1. an welchem tag sollte ich das machen? am rücken- oder beintag?





2. reicht das für den Rückenstrecker wenn ich Kniebeugen und Rudern vorgebeugt mache oder brauch ich unbedingt kreuzheben?

ich hab mal 2 fragen zu der übung kreuzheben..



1. an welchem tag sollte ich das machen? am rücken- oder beintag?





2. reicht das für den Rückenstrecker wenn ich Kniebeugen und Rudern vorgebeugt mache oder brauch ich unbedingt kreuzheben?

Zitat:

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Zitat von IchGehMeinWeg

1. an welchem tag sollte ich das machen? am rücken- oder beintag?

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Rückentag wegen KB

Zitat:

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Zitat von IchGehMeinWeg

2. reicht das für den Rückenstrecker wenn ich Kniebeugen und Rudern vorgebeugt mache oder brauch ich unbedingt kreuzheben?

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Kreuzheben kann man nicht ersetzen :professor:

Zitat:

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Zitat von IchGehMeinWeg

1. an welchem tag sollte ich das machen? am rücken- oder beintag?

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Rückentag wegen KB

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Zitat von IchGehMeinWeg

2. reicht das für den Rückenstrecker wenn ich Kniebeugen und Rudern vorgebeugt mache oder brauch ich unbedingt kreuzheben?

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Kreuzheben kann man nicht ersetzen :professor: