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das muss nich sein :sorg: ich bin 1,78 groß und wiege nur 66 kgZitat:
Zitat von babyboy
esse jedoch recht viel und gesund am Tag. 4 warme Mahlzeiten, Zwischenmahlzeiten und Quark vorm schlafengehen. Sind bestimmt auch so an die 3000-3500 kcal, das ist ne Plage sag ich dir :crybaby:
Für´s Längen- bzw. "natürliche" Wachstum allgemein gehen schon ohne zusätzliche körperliche Betätigung ordentlich Kalorien drauf.
Ich denke, mit einer vernünftigen Ernährung wäre bestimmt mehr drin gewesen in 14 Monaten - um das Sixpack kann man sich später immer noch kümmern, wobei das bei ein paar Prozent Körperfett mehr nicht direkt stark leiden würde.
Tipp: Kalorien solange erhöhen, bis man zunimmt - Zählen muss gar nicht mal sein, vorallem Gefühl (und eine Waage) braucht man. :daumen:
hm...sieht nen bischen aus wie nen abgefressener Grashalm, aber die Defi ist hardcore :)Zitat:
Zitat von Sokra
in niederbayern heißt des "so ah krischparl" :DZitat:
Zitat von purepain
Selten jemanden gesehen der so schlecht posen kann. ^^
Zitat:
Zitat von tonxi
Bei einer Größe von ~1,63 4500 kcal..? ~~
Und warum ist wenig kfa bei wenig Muskulatur nicht schwer?
Macht ihn mal nicht so runter... Schätzt mal seinen kfa.
1. im Wachstum locker noch mehrZitat:
Zitat von Nick J.C.
2. Wenn man nicht genügend isst, kann man so ´nen KFA ohne weiteres halten. :D
Der is schon ausgewachsen zumindest zu 99,5%, alter is 20.
Auf jeden Fall heftig trocken.. KFA sieht halt garnicht mal so schlecht aus, aber mir wäre das etwas zu wenig abgesehen halt vom niedrigen Fettgehalt.. Vom seitlichen Profil bleibt ja nicht besonders viel von deiner Brust übrig. Ich weiss nichts von deinen Essgewohnheiten, du wirst da schon gut was probieren, aber hau nochmal mehr drauf.. Wenn dir die Sommerform wichtig ist, halt erst anfang nächsten Herbst ;) :bier: