So ich auch mal, der Eifler legt los

Anhang 20075

:professor:

Also:

KB: 105 kg 20 wh PITT 4:50

-> Naja, bis zur 13. WH sehr saubere Technik, bei der 13. dann gemerkt, dass ich etwas eingerundet bin, 14. mit größter Anstrengung wieder sauber, bei der 15. dann beim hochkommen stecken geblieben für paar Sekunden, grade noch hoch geschafft und ja, Asche auf mein Haupt, Hantel kurz abgelegt und die 5 restlichen Wh zügig und sauber absolviert. Man sieht zwar oft in Videos (Peter Baers z.B.), dass sie die Hantel ablegen, aber das ist nicht mein Ziel. Deswegen bin ich etwas enttäuscht.

Naja 5 kg mehr als letzte Woche immerhin :)

Rum.KH: 1x11 90 kg
1x8 90 kg
1x9 90 kg -> Hier im Kreuzgriff gegriffen

-> Gute Steigerung.

Klimmzüge, enger Parallelgriff: 10x3

-> Da der Rücken schon gut bearbeitet war und ich wirklich jede Wh mit absolut perfekter Ausführung absolvieren wollte, hab ich geclustert hat gut geklappt, sehr gutes Gefühl gehabt.


Traing war ok, auch wenn ich beim KB ablegen musste, Beine fühlen sich komplett leer an.


Frohes Fest wünsche ich allen Lesern meines Logs, der Rest: FAHRT ZUR HÖLLE!

Nein, Spaß, wünsche natürlich allen ein paar besinnliche Tage mit euren Lieben, denkt dran worauf es wirklich ankommt und erfreut euch eurer Gesundheit.


Major Pain meldet sich ab :professor:

Training von Heute:

Military Press: 1x10 52,5kg
1x10 52,5 kg
1x9 52,5 kg

-> Eine Wh mehr als letzte Woche.

Dips: +15 kg 20Wh 2:40 PITT

->Wieder deutlich schneller geworden, das Gewicht werde ich allerdings erst erhöhen wenn ich meinen Dipgürtel hab.

Lh-Schrägbankdrücken: 1x12 70 kg
1x10 70 kg
1x7 70 kg

-> Deutliche Steigerung der Wh.

Danach noch bischen Spielerei mit ein paar Kurzhanteln.


Super Gefühl und Pump gehabt, gutes Training.

Training von Heute:

KH 110 kg 20 WH 5:00 min PITT

->Gute Ausführung, wesentlich schneller als letzte Woche, wäre noch schneller gegangen aber meine Griffkraft hat mich Heute im Stich gelassen und etwas limitiert, ansonsten gut.

Kmmzüge: 20 WH 3:00 PITT

->Ziel war es unter 4 Minuten zu kommen, Ziel erreicht würde ich sagen ;) Gingen Heute sehr gut, Ausführung hat mir auch gut gefallen.

Lh-Rudern: 1x10 65 kg
1x10 65 kg
Spielerei: Pendlay 2x5 einmal Obergriff, einmal Untergriff 65 kg

-> Da das Rudern letzte Woche ausgefallen ist bin ich heute wieder etwas leichter eingestiegen, echt krass wie wenig da nach dem Heben und den Klimmzügen geht.

Shrugs: 1x15 70 kg
1x15 70 kg
1x15 70 kg

-> Gut

Kh-Curls: Pro Arm: 3x10 15 kg

Danach noch pro Arm Hammercurls 2x10 15 kg

-> Guter Pump.


Geiles Training! :rock:

Training von Heute:

BD: 1x8 95 kg
1x8 95 kg -> Die letzte wieder mit etwas Hilfe
1x7 95 kg

-> Gewicht gesteigert.

Dips: +15 kg 20 Wh 2:55 PITT

-> Gute Zeit, trotz Steigerung beim BD.

French Press: 1x14 40 kg
1x10 40 kg
1x9 40 kg

-> Auch gut.

Staggered Sets waren wieder Konzentrationscurls und Hammercurls.


Training lief überraschend gut, habe die letzten Tage wieder extrem mit Appetitlosigkeit und Übelkeit zu kämpfen (mal wieder :sorg: ) und hab gestern höchstens 1000 kcal zu mir nehmen können. Naja....

Ich lade nochmal ein Bild hoch, sogar in schwarz weiß, ausnahmsweise >) :))

Anhang 20152

Ich weiß, ich bin etwas zu speckig, die komische Beule direkt unter den Rippen resultiert aber nicht daraus, die hatte ich schon vor 15 Monaten mit etwa 14 kg weniger, was auch immer das ist.

lebst du noch Andy?

So halb :)) Aber danke der Nachfrage! :) Hab die letzten zweieinhalb Wochen komplett ausgesetzt, wegen einer saftigen Magenschleimhautentzündung und gegessen wie ein Magersüchtiger :sorg: Aber so langsam fang ich mich wieder.

ah shit, wo haste dir das eingefangen? aber so lang es langsam wieder besser geht. hast viel abgenommen?

gute besserung trotzdem :)

Keine Ahnung, auf einmal war mir permanent schlecht, ich hatte teils starke Schmerzen, musste Erbrechen und war fast komplett Appettitlos. Hab an manchen Tagen nur eine Banane essen können :sorg:

Auf die Waage hab ich mich noch nicht getraut :))

Dank dir :winke:

shit, das echt übel, hört sich fast so ätzend an wie magen-darm grippe.

na denn wart mal lieber bis du 2 tage wieder richtig gegessen hast denn ist die überraschung nicht ganz so schlimm :D