käse... in deutschland ist alles bis zu ner halben tonne ge-DIN-t :rofl:
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käse... in deutschland ist alles bis zu ner halben tonne ge-DIN-t :rofl:
Jo wie der Trizepsständer aus dem anderen Fred :DZitat:
Zitat von slimline
Is zwar OT aber
Deutscher Eishockey Meister 2014/15
Adler Mannheim
Sehr geile Saison......Danke Jungs
Training vom 24.04.2015 (Legs)
Kniebeugen
40Kg x 10
50Kg x 1 (Stich im Knie)
Leider wieder einmal ins Knie gezogen. :mad:
Werd die Beugen erstmal lassen und Beinpresse verstärken.
Beinpresse
75Kg x10
105Kg x10
135Kg x10
175Kg x10
Beinstrecker
35Kg x 10
65Kg x 10/10/10
Beinbeuger
35Kg x10
65Kg x 10/10/10
Waden (calve extensions) Maschine
85Kg x 10
115Kg x10
145Kg x10
175Kg x10
Abgesehn vom ziehen im Knie zufrieden.
Muskeln gut getroffen. :-)
Werd erstmal ohne Beugen weitermachen und ab und an
versuchen.
Da das gleiche Problem schonmal kam vermute ich aber des wird immer wieder kommen.
Naja kaputt machen muss ich mich nicht :nono: und Beinpresse find ich persönlich ganz ok.
Werd bei der Presse mehr Sätze machen.
War heut halt auch vorsichtig und wollts ned übertreiben.
Gewicht ist wieder hoch......kommt von der falschen Fresserei.
Schlaf auch schlecht zur Zeit und einmal die Nacht raus auf Toilette.
Naja is derzeit alles ned so ideal
Regeneration klappt mit diesem Plan wesentlich besser.
Wird das jetzt erstmal beibehalten
Blöd mit dem Knie, solange Beinpresse geht ist doch alles gut. KH läuft ja. Das müsste reichen :D
Hätt gern die Beugen drin aber so what.Zitat:
Zitat von Manowar82
Mann kann nicht alles haben :ratlos:
Merkst du Ausfallschritte auch so im Knie? Hast mal gemacht, gefällt es Dir?
nein noch nicht.
Muss ich mir mal anschauen am WE
ich würd entweder Beinpresse oder Ausfallschritte. Beides zusammen fetzt gut, weiss nicht, ob das zu viel wär.
Mal schaun.
Find Beinpresse eigentlich ganz gut.
Vor allem kann ich es schmerzfrei ausführn