Trainingslog für DCler, HITer ect.

Zitat:

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Zitat von da_dave

Hmm ok wenn ich mal so drüber nachdenke das so zu tauschen wie du sagst

wie "schräg" würdest du drücken? unsere schrägbank (LH) lässt sich leider nicht verstellen und ist schon nah am frontdrücken (ca. 45°)

Mit KH Bankdrücken komm ich einfach nicht klar

Meinst du bei Dips und LH Flachbankdrücken bekommt die "obere Brust" zuwenig ab?

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Dips ist super für die Brust, vorallem für die obere!

Flachbank hat ein erhöhtes risiko deine Schultern zu schrotten!

Bei Schrägbank benutzte ich ca 27Grad.

Mehr als 30Grad finde ich zuviel! :sorg:

Keine andere Möglichkeit??


greetz

Zitat:

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Zitat von volle83

gestern:

KH 115KG: 8x7x --> habe das Gefühl hier komme ich kaum mehr weiter... und die Knie schramme ich mir jedesmal total kaputt....

KZ, enger UG: 7+4, 4+2, 2+2 --> ganz eng gegriffen, prompt weniger^^

MP: 8x 35KG, 5x35KG

Kreuheben gig fast nicht, dass beim Ablassen die Stange jedesmal so derbe gegen die Kniescheiben ging.. autsch! lange hose? oder ne andere Möglichkeit?
Habe auch daran gedacht viell. mal Good Mornings statt KH zu machen, um ein wenig Abwechslung hineinzubringen.

Sonst noch wer gute Ideen für Übungen, die man für LH-Rudern, Frontdrücken/MP und KH machen könnte um mal was anderes zu machen? Wird ja sonst auch irgendwann lanweilig.... Bei KZ kann man ja die Griffweite immer variieren. KH dann GoodMornings? Rumänisch? erhöht?

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Wie wärs, wenn du KH mit Rumänisch abwechselst??

Bei mir haut das super hin :rock:

Meine Knie und Schienbeine sind auch immer aufgeschürft nach den Heben.
Finde das normal :ratlos:
Zur zeit nehme ich wieder ne lange hose, aber im Sommer hebe ich auch mit kurzer Hose... :ratlos:


greetz

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Dips ist super für die Brust, vorallem für die obere!

Flachbank hat ein erhöhtes risiko deine Schultern zu schrotten!

Bei Schrägbank benutzte ich ca 27Grad.

Mehr als 30Grad finde ich zuviel! :sorg:

Keine andere Möglichkeit??


greetz

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Danke für die Antwort

Dachte, gerade Dips sind für die "untere Brust"... ist ja vom Drücken her ähnlich wie negativ-BD

Meine Alternative wär KH Schrägbank aber da mach ich lieber LH Flachbank (zur Zeit einfach meine Lieblingsübung und läuft sehr sehr gut)

Naja somit tausch ich einfach mal ne Zeit lang das Überkopfdrücken gegen Dips.

Es gibt einfach zu viele GÜ, man möchte am liebsten alle machen ^^

Zitat:

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Zitat von da_dave

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Es gibt einfach zu viele GÜ, man möchte am liebsten alle machen ^^

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Wie war, wie war!!!

Das hab ich mir schon des öfteren gedacht.


Deswegen sind in meinem "Übungs-Pool" 12 Grundübungen drin, wollte soviel GÜ's machen in meinen Plan wie nur möglich.

:rock:


greetz

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Flachbank hat ein erhöhtes risiko deine Schultern zu schrotten!

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Hallo!
Ist denn Schrägbankdrücken denn nicht noch intensiver für die Schultern?

@Krush

Hast Du einen Gymboss benutzt, um die Intervalle zu messen? Die Ansage mit der Glocke ist schon seeehr geil!

Zitat:

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Zitat von Slater1

Hallo!
Ist denn Schrägbankdrücken denn nicht noch intensiver für die Schultern?

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Für die Gelenke NICHT da die Hantel mit einen anderen Winkel bewegt wird!


greetz

Zitat:

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Zitat von Drarak

@Krush

Hast Du einen Gymboss benutzt, um die Intervalle zu messen? Die Ansage mit der Glocke ist schon seeehr geil!

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Ne, hab da eine Internetseite gefunden über Google, da kann man alles variabel einstellen, Rundenanzahl, On-Zeit, Off-Zeit, ect.


Gar nicht so schlecht das ding gerade für Tabatas :rock: :rock:


Man braucht sich dann nur noch auf die Wh. und das Atmen konzentrieren :D


greetz

Beineinheit, 13.11.2010 Freitag

Beinstrecker im Supersatz 25kg 10mal
mit Beinpresse 40kg 10mal
Beincurls 30kg 10mal
Waden an Beinpresse 30kg

Zitat:

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Zitat von MonacoWesT

Beineinheit, 13.11.2010 Freitag

Beinstrecker im Supersatz 25kg 10mal
mit Beinpresse 40kg 10mal
Beincurls 30kg 10mal
Waden an Beinpresse 30kg

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Keine Kniebeugen? :gruebel:
Heute ist bei mir auch Beine dran, Ziel:
Kniebeugen 110x6-8
Beinstrecker 70x10
Beinpresse ~300x15
Wadenheben 50x20