Never back down....

schön zu hören Steffen, dass man auch ohne KB gute Beine bekommen kann.

Ich hab noch die eine oder andere Frage, hoffe nervt dich nicht (ich hab ja n ähnliches Problem wie du daher auch die Fragen):

- Wie ist dein Winkel bei den Ausfallschritten? kommts da sehr draufan wegen deinem Impigment, damit du am nächsten Tag keine Schmerzen hast?
- Ist die Belastung bei Ausfallschritten viel höher wie Beinpresse oder KB für die Hüfte? wegen der Arhrose...mach mir halt Gedanken, wenn ich mal keine KB mehr machen kann was ich dann machen soll als Alternative - Ausfallschritte wären ja noch das eheste, Beinpresse zu Hause ist extrem teuer.
- KB ohne Gewicht merkst du auch schon in der Hüfte am nächsten Tag, oder ist das eher Gewichtsabhängig?

Schade, dass du kein rumänisches KH machen kannst, merkst du es dann extrem am nächsten Tag? so wie bei KB?

das vordere knie geht bis zum boden.

kein plan wie die belastung im hüftgelenk ist im vergleich zur BP

ich merke auf jeden fall KB mit 60 kg. alles dadrunter ist eh viel zu wenig um überhaupt was im muskel zu spüren.

rumänisches KH merke ich extrem am nächsten tag, und den darauf folgenden, jo.

ganz kurz damit ich nicht auf seite 2 verschwinde ;)

heute spontan rücken trainiert. schlecht gegessen. also 3 espresso vorm training, soll schon klappen.

training war stark.

anbei nen schnapper. hoffentlich noch nicht ganz in der pose, ansonsten wäre die disbalance schon krass :-O

Anhang 20403

heute war mal wieder brust dran:

habe das LH BD mal rausgenommen und mache nun als erste übung die

DIPS:
10xBW+30
8xBW+30
7xBW+30
6xBW+30

KH schrägbankdrücken
12x32,5
8x35
6x37,5

Brustpresse
3 umpsatze mit partiellen wiederholungen (im unteren ROM bereich)

Frenchpress:
12xSZ-Stange+30 kg (kein plan was die SZ stange wiegt)
10xSZ-Stange+30Kg
8xSZ-Stange+30Kg

ab nach hause.

bin jetzt bei der ernährung von dem geflügel weg. ess das vielleicht noch 2x pro woche.
ansonsten weiter rind.
hab jetzt ne gute quelle. 17€ das KG filet und 12€ das Kg Rumpsteak.

ansonsten whey und quark fürs eiweiß.

morgen ist trainingspause und werde wohl nur etwas mit der blackroll machen.

Was ist los bei dir?
Hoffentlich hats dich nicht zerrissen ;)

alles gut.

privat grad viel um die ohren.

hab nen paar tage bei nem kumpel gewohnt, jetzt nen monat bei ner arbeitskollegin. dann mal gucken :)
arbeite nebenbei viel und uni stresst.

ansonsten läufts training gut ;).

mach mir grade reis mit rinderfilet (was auch sonst).

bin dabei ein paar kg abzunehmen. einfach mal 4 wochen anders essen um das wasser rauszukriegen.
dann sauber in den sommer kommen....

bilder folgen irgendwann mal wieder.

dich sieht man ja spätestens wenn die fibo ist wieder bei rodizio?

lg

Arbeitskollegin oder "Arbeitskollegin" ? :o

Klar, spätestens im Fleischparadies, aber vlt. ergibt sich ja im früher nochmal ne Gelegenheit zum gemeinsamen Training in Kölle

bist jederzeit willkommen.

sag wenn du kommst einfach das wäre mit mir abgesprochen.

habs dem tiger schon im wattsapp geschickt gehabt, aber damit hier auch was los ist auch noch mal hier.

waden sehen recht dünn aus, sind aber immerhin ca 43cm mit pump.

mit den beinen bin ich natürlich nicht 100% zufrieden, aber für die umstände passt das schon.

Anhang 20780

wollt grad fragen, was los ist mit den Posts :D

Sieht doch ganz gut aus, für die Umstände - wieviel Umfang haste denn jetzt je Bein?