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siap, das hört sich doch nach wunderbaren fortschritten an, wie oft hast du trainiert?
überhaupt, wie oft trainiert ihr eigentlich in der woche??? manche halten 2 mal für am besten, auf dem gripboard hab ich aber auch schon oft etwas von über 10 mal in der woche gelesen
Ich versuche es mal mit 3xWoche...
hmm also ich hab in der ersten woche jeden tag ein bisschen gecrushed und musste dann erst mal 2 wochen pause machen, da mir meine hände so weh taten ;)
jetzt trainiere ich jeden 2-3 tag. meist ein aufwärmsatz mit dem trainier mit ca 15-20 wdhs. dann die #1 mit ca 20 wdhs. und im letzten satz mach ich 9 wdhs. mit der #1 und die 10 wdh halte ich solange wie es geht geschlossen (strap hold?? oder so ähnlich) das haut bei mir ganz gut rein.
strap hold ist was anderes, was du meinst heisst overcrush ;)
ich bin auch schon seeeeeeeehr auf meine cocs gespannt :dreh:
überhaupt werden nächste woche ein paar nette dinge per internetversandhandel bei mir eintrudeln: eine hantelbank(meine erste), 5kg proteinpulver(mein erstes) und meine beiden cocs :loveyes:
Ich glaube SiAp meint einfach nen Timehold, denn bei Straphold (wie der Name schon sagt) hat man einen Riemen (Strap) mit Gewicht zw. den Griffen, und bei Overcrush drückt man stärker zu als eigentlich nötig ist um den Gripper geschlossen zu halten.
flohsse, ich habe heute beim griptraining mit dem ISG extra auf das langsame entspannen des grippers geachtet. ergebnis: (fast) keine schmerzen mehr
danke vielmals!
kein problem, dafür ist die seite ja da.
weiß ich doch, hätte aber nicht gedacht dass die schmerzen eine so einfach zu behebende ursache haben ;)
an deiner stelle wird ich auch noch die extensors(also die handrückseite)bearbeiten.das beugt verletzungen vor.ein ungleichgewicht zwischen den beugern und den streckern verursacht nämlich ein unangenehmes zwicken im ellenbogen.ich spreche da aus erfahrung.Zitat:
Zitat von destructivus
tatsächlich? ok, wie sollte ich deiner meinung nach vorbeugen. wären handgelenkcurls im obergriff hilfreich?
wenn nicht könnte ich theoretisch meine finger in dickere gummiringe stecken und sie dann spreizen ... (hoffe, ihr versteht die erklärung)