Cooperator`s Entwicklung

:respekt: mehr gibts da nicht zu sagen

Na das der coop keine Hose anhat ist doch gar kein Problem , weile erstens alles gut versteckt ist:)
Und zweitens , kann man so eben auch den Bereich beurteilen den eigentlich die Boxershort oder Unterhose verdecken würde , und ich glaube kaum das er gerne in Tangas rumläuft.

1,90m und so eine Form :respekt:

8 neue Schnappschüsse. Ohne Pump. 1 Tag Entladen ohne Kohlenhydrate!

http://www.world-of-bodybuilding.de/Oktober2007a.jpg
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Ich komme gerade vom täglichen Training. Habe mit meinem Betreuer gesprochen. Er hat mich mal wieder angeschaut und meine Form bewertet. Ich liege gut in der Zeit. Training läuft super. Auf keinen Fall soll ich jetzt in Panik verfallen und zwanghaft Fett verlieren wollen. Denn das was man an Haut greifen kann ist größtenteils mit Wasser voll. Man darf nun nicht denken, dass ist alles noch Fett. Minimal ist die Menge an Fett, die noch weg muss. Schrittweise werde ich nun auf Härte getrimmt. Kohlenhydrate werden gependelt. Nun aber wesentlich härter. Im Wechsel gibt es einen kohlenhydratfreien Tag und einen Tag mit vorerst 200g KH. Dann werden es 2 kohlenhydratfreie Tage und ein Tag mit 200g KH. Ich gehe also langsam mit den Kohlenhydraten raus bis es letztendlich die letzte Woche vorm Wettkampf in die Entladung geht. 4-5 Tage werde ich entladen. Wasserzufuhr auf 12 Liter hoch. Salzen in den Tagen normal (kein Übersalzen). Dann geht 2 Tage vorm Wettkampf die Wasserzufuhr schlagartig auf 0,5-1 Liter runter, Salze komplett raus, mit Kohlenhydraten aufladen. Die letzte Woche kein Training mehr. Nur noch Beine hoch. Die Entwässerung muss klappen, ansonsten werde ich nicht hart genug auf die Bühne könnne.
Dream Tan *2 und Posingslip heute bestellt. Line Up Posen und Pflichtposen sitzen einigermaßen. Die Kür ist noch nicht fertig. Das macht mir Sorgen. D.h. ich werde mein Cardiotraining demnächst NUR auf Kürtraining beschränken, damit ich die Kür 1a drauf habe. Somit erreicht man auch, dass einem die Beine nicht "verschwinden" in der letzten Phase. Durch das ständige Fahrrad fahren und Crosstrainer, werden schnell die Beine verpulvert was an Muskulatur dran ist. Das Posingtraining ist genauso anstrengend und geht auf das Herz-/Kreislaufsystem und man belastet die Beine nicht so stark!

Neue Bilder wird es vorerst nicht geben, da ich mich mental nicht in Foren beeinflussen lassen will, was meine Form angeht. Bilder gibt es auf jeden Fall vom Wettkampf. Vielleicht auch Entladen/Aufgeladen für den Vergleich, was man so rausholen kann.

Aufgeladen wird mit Reiswaffeln, Honig, Apfelmus, Nutella und Gummibärchen. Ich fange morgens am 3. November an mich den ganzen Tag aufzuladen. Am 4. November (Wettkampftag) wird der Rest noch aufgeladen. Vorm Wettkampf gibt es bisschen Natrium (Eiklar). Eventuell auch nen heißen Rum mit Glycerin (verbessert die Vaskularität) und gibt nen besseren Pump!

Das ist also erstmal dder grobe Ablauf. Feintuning wird je nach Optik betrieben! Ich bleibe am Ball und gebe nicht auf. Meine Motivation ist noch mal extrem angestiegen, da ich mir selbst beweisen will, dass ich die mentale Stärke besitze. Ich möchte vorallem MICH SELBST NICHT enttäuschen.

Zitat:

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Zitat von Cooperator

Ich komme gerade vom täglichen Training. Habe mit meinem Betreuer gesprochen. Er hat mich mal wieder angeschaut und meine Form bewertet. Ich liege gut in der Zeit. Training läuft super. Auf keinen Fall soll ich jetzt in Panik verfallen und zwanghaft Fett verlieren wollen. Denn das was man an Haut greifen kann ist größtenteils mit Wasser voll. Man darf nun nicht denken, dass ist alles noch Fett. Minimal ist die Menge an Fett, die noch weg muss. Schrittweise werde ich nun auf Härte getrimmt. Kohlenhydrate werden gependelt. Nun aber wesentlich härter. Im Wechsel gibt es einen kohlenhydratfreien Tag und einen Tag mit vorerst 200g KH. Dann werden es 2 kohlenhydratfreie Tage und ein Tag mit 200g KH. Ich gehe also langsam mit den Kohlenhydraten raus bis es letztendlich die letzte Woche vorm Wettkampf in die Entladung geht. 4-5 Tage werde ich entladen. Wasserzufuhr auf 12 Liter hoch. Salzen in den Tagen normal (kein Übersalzen). Dann geht 2 Tage vorm Wettkampf die Wasserzufuhr schlagartig auf 0,5-1 Liter runter, Salze komplett raus, mit Kohlenhydraten aufladen. Die letzte Woche kein Training mehr. Nur noch Beine hoch. Die Entwässerung muss klappen, ansonsten werde ich nicht hart genug auf die Bühne könnne.
Dream Tan *2 und Posingslip heute bestellt. Line Up Posen und Pflichtposen sitzen einigermaßen. Die Kür ist noch nicht fertig. Das macht mir Sorgen. D.h. ich werde mein Cardiotraining demnächst NUR auf Kürtraining beschränken, damit ich die Kür 1a drauf habe. Somit erreicht man auch, dass einem die Beine nicht "verschwinden" in der letzten Phase. Durch das ständige Fahrrad fahren und Crosstrainer, werden schnell die Beine verpulvert was an Muskulatur dran ist. Das Posingtraining ist genauso anstrengend und geht auf das Herz-/Kreislaufsystem und man belastet die Beine nicht so stark!

Neue Bilder wird es vorerst nicht geben, da ich mich mental nicht in Foren beeinflussen lassen will, was meine Form angeht. Bilder gibt es auf jeden Fall vom Wettkampf. Vielleicht auch Entladen/Aufgeladen für den Vergleich, was man so rausholen kann.

Aufgeladen wird mit Reiswaffeln, Honig, Apfelmus, Nutella und Gummibärchen. Ich fange morgens am 3. November an mich den ganzen Tag aufzuladen. Am 4. November (Wettkampftag) wird der Rest noch aufgeladen. Vorm Wettkampf gibt es bisschen Natrium (Eiklar). Eventuell auch nen heißen Rum mit Glycerin (verbessert die Vaskularität) und gibt nen besseren Pump!

Das ist also erstmal dder grobe Ablauf. Feintuning wird je nach Optik betrieben! Ich bleibe am Ball und gebe nicht auf. Meine Motivation ist noch mal extrem angestiegen, da ich mir selbst beweisen will, dass ich die mentale Stärke besitze. Ich möchte vorallem MICH SELBST NICHT enttäuschen.

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Dein Ehrgeiz ist der Hammer. Cool bleiben und durch! Viel Glück!

mal nebenbei, kann es sein das deine Brust etwas geschrumpft ist? :D :D :D

Ja meine Brust ist praktisch nicht mehr vorhanden.

Na dann viel Glück :daumen:

Werde den Thread weiterverfolgen... Respekt vor dem Ehrgeiz und Deiner Einstellung... sehe das in vielen Punkten ähnlich...

Viel Erfolg erstmal weiterhin... halt uns auf dem laufenden und den Thread immer „up to date“ ... stecken viele gute Infos drinnen...

OxmoX

hey wie schauts aus, wie ist die meisterschaft verlaufen?