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ich weis doch, war auch nicht wirklich böse gemeint, ist jetzt auch egal jedem das seine wir trainieren schon ordentlich und ich gehe jetzt meine 3. TE absolvieren :flame:Zitat:
ähm, ja... ich glaub du solltest mal in den thread im med. forum gucken, dann weisst du was sache ist...
achja eine amp alle 3 wochen bringt den testo spiegel etwa auf normal niveau
wat? :soso:Zitat:
Zitat von Österreicher
disocpumper sind die lsutigen aliens, die nur brust, bizeps und bauch trainieren, ich glaub nicht das die wissen wie man kniebeugen bsw. kreuzheben schreibt...
genau das was du geschrieben hast sagt die formel aus :daumen:
hau rein, ich dürfte ab morgen wieder, hoffentlich is die erklältung bis dhain weg :daumen:Zitat:
ich weis doch, war auch nicht wirklich böse gemeint, ist jetzt auch egal jedem das seine wir trainieren schon ordentlich und ich gehe jetzt meine 3. TE absolvieren
[quote="Ruhrge`BeaT"][]
man sagt 100 % // 110 % // 120 %
BD // KB // KH
quote]
na das stimmt wirklich nicht ganz....
so wre es woll besser 100//150//180
und ich hofe mal du machst BD im vollen Bewegungsumfang....
sonst wäre es ja witzlos.....
nee ich mache nur im oberen achtel :whogives:
natürlich mach ich BD über full range of motion... ich glaub du hast die ironie im postingn ich wirklich verstanden :evil:
also die 100/150/180 find ich schon zu heavy! sollte ja auch nur als "ungefährer" Richtwert gelten, es gibt immernoch den faktor mensch.
so 3. TE fertig :)
Lief alles nach Plan, außer die KB (die ich dieses mal nach dem KH gemacht habe) waren etwas schwer und gingen nur langsam vorran, ist wohl egal ob man KH vor KB oder KB vor KH macht, das zweitere leidet immer drunter :(
Ihr macht alle auch nur KB bzw. KH und nit beides oder? Ob ich das bis zum Ende durchhalte? .. wenn nicht brauch ich meine alten ECA-Vorräte auf, das passt da mal :dreh:
nöö hatte im ersten zyklus auch frontkniebeugen und kreuzheben drinne, das brauchte zusammen mit wadenheben alleine aber shcon gut 30-40 min :sorg:
hmm ich glaube mein Fehler war KH vor KB zu machen, kann es sein dass man das nicht machen sollte? Hab ich mal irgendwo gelesen...
Tag: 8
Heute war ein mieses Training!!
MV bei BD/dann wurde ich beim Training gestört(Besuch) so hab ich das Bauchtraining nicht geschafft hab und zu allen Überfluss tat meine rechte Schulter weh.. :wein: .(leicht bis mittelstark)
Leider macht meine rechte Schulter das Volumen nur noch eingeschränkt mit :heul: so muste ich Seitheben/Military presse auf 10Wdh beschränken( das Training ging aber trotzdem nicht schmerzfrei....)
So zu Klimmzügen da hab ich mir was einfallen lassen wie ich enge Klimmzüge machen kann.. :) .(ich hab einfach über den Parallelgriff eine Eisenstange gelegt und mit Draht befestigt
Leider wurde es nach der 7Wdh negativer Klimmzüge locker :( und die Stange dreht mit...
So muste ich wieder Schulterbreite machen aber für LS ging meine befestigte Stange noch....
Training Nachmittag:
BD war MV im 8 Satz(mit 100kg 6,4,4,4,3,3,3,2,Wdh =nur 29Wdh)
Lh-rudern war auch O.k. bin auf 40Wdh hoch
KB war O.K.(mit 120kg 12/10/8)
Wadenheben keine Probleme
Shrugs Ok
Bei Military Presse auf 10Wdh runter(53,5kg 4,3,3)(irgendwie bin ich hier Schwächer geworden..... :sorg:
Klimmzüge negativ wieder auf 20 erhöht!
Klimmzüge LS auf 5 reduziert(eng würgen die einen ja fast ab.....)
Bizeps/Trizeps war O.K.
Trainingsdauer: 2Stunden und 20Min (274Wdh davon 0Wdh Bauch)
hab dir docvh gesagt das das zuviel für die delts ist, aber wer nicht hören will muss fühlen...
ich hoffe du machst ausgiebiges rotatorentraining nach jeder TE? falls nicht, weisst du wo dien fehler zu suchen ist.
ja klimmzüge LS würgen einen eng fast ab, richtig ;) 5 ist zwar immernoch viel, aber kannst imo lassen, wenn du vorher 20 hattest!
für den nächten cluster aber schonmal merken: mit geringerem volumen beginnen und dann erhöhen. Das erniedrigen des Gesamtvolumens ist jez nicht grade so von vorteil.
so morgen beginnt mein 912 HST aufbau zyklus eigentlic, aber hmm, ich hoffe bis morgen is die erkältung komplett weg, sons bin ick wohl gefiggt...
@ phil:
wie du am besten klarkommst, ich habe frontkniebeugen und kreuzheben im SS gemacht ;)
Ach, lol...Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Wurdest Du nicht auch noch vor ein paar Tagen darauf hingewiesen?
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...hlight=#842774
Aber gut, Einsicht ist bekanntlich der erste Weg zur Besserung...
Nur Deine oberarrogante Art kommt nicht wirklich gut an. Weiss nicht, ob das schon länger so ist, aber mglw. ist Dir das gemeinsame Training mit wkm auch einfach nur in den Kopf gestiegen.
Lass Dir vielleicht etwas mehr Zeit beim Posten und lies vorher nochmal Deine Ergüsse durch, wenn Du dann doch eine gewisse Arroganz und Unfreundlichkeit erkennst, kannst Du sie ja noch editieren.