:lol: :rofl:Zitat:
Zitat von Nino666
Mit den Maßen meinen wir OA Umfang und Bein Umfang, also einfach mal bei IKEA n Maßband klauen und nachmessen :daumen:
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:lol: :rofl:Zitat:
Zitat von Nino666
Mit den Maßen meinen wir OA Umfang und Bein Umfang, also einfach mal bei IKEA n Maßband klauen und nachmessen :daumen:
achso ok:-))))Zitat:
Zitat von Headmaster
"ansonsten würde das nach ner Diät wohl schon ganz gut aussehen"
Ja, das ist klar, aber ich bin ja auch kein BBler, sondern Kraftsportler:-)
na denn is doch tip top!:-)
wo liegen denn deine kraftwerte im kdk?
Steht alles in meinen Daten...bin jetzt seit zwei Jahren dabei...Ende letzten Jahres lagen meine Werte bei 150 BP, 170 SQ und 210 DL...
Nicht schlecht Herr Specht, in der Zeit... :ohmeister:Zitat:
Zitat von Baer112
Bin momentan dabei die Bestleistungen im BD und den Kniebeugen zu verbessern...leider kann ich momentan nur zweimal die Woche ins Training, dann allerdings bin ich auch ausgeruht und kann voll drangehen.Hab die Woche maximalsätze gemacht im BD und den Kniebeugen...Weihnachten sollten so 160kg im Drücken drin sein...sieht gut aus,hab die 110 mit 4 maximalsätzen erst 13, dann 11, danach 9 und am Ende 8mal gedrückt.War ok...
Mohin
ich trainiere jetzt seit 4 monaten und hab mal einfach son foto gemacht ist zwar nich grade der hammer aber :klein anfangen und groß rauskommen !
:bin 176cm bei 69kg und hab mit 61kg angefangen. hoffe man sieht das bild
Schatten macht zwar einiges aus aber deine Genetik sieht gut aus! Bleib aufjedenfall dran!
http://yfrog.com/31sdc13057j
http://yfrog.com/jasdc13061mj
http://yfrog.com/79sdc13071j
http://yfrog.com/79sdc13077j
so mal die vorher Bilder von mir
Guten Abend ;)
Hab mal en kleines Video von meiner Kreuzheben-Ausführung gemacht. Würde einfach mal gerne von euch wissen, was man daran verbessern könnte. Will nur sicher gehen, dass ich nicht am Ziel vorbeitrainiere oder noch viel schlimmer mir meinen Rücken oder sonstwas beschädige :gruebel:
http://www.youtube.com/watch?v=PFAbW_Ln67M
Comments erwünscht!
das vid is privat
1. ist das video privat, wir können das also nicht sehen
und
2. ist das hier der schnappschussthread, da passt ein video eigentlich nicht rein ;)
Jaa ich weiß, aber in gewisser Weise ist es doch auch Selbstauslöser und vor allem: "Sonstiges" .. also einfach nur kurz nen Kommentar dann bin ich schon glücklich ;)
So jez sollte es sichtbar sein:
http://www.youtube.com/watch?v=PFAbW_Ln67M
Da weiß ich gar nicht wo ich anfangen soll: So ist's jedenfalls Mist.
Lies dir mal die Anleitung hier im Forum durch und schau dir entsprechende Videos an.
also die ausführung is von vorne bis hinten fürn popo.
und ich versteh nich wieso soviele immer soweit hinter gehn mim rücken!?
muss mich blazn zu 100% anschliessen.
lieber mal ganz genau durchlesen was genau kreuzheben is, das aufm video hat jedenfalls wenig damit gemein.
Alles klar danke für die Kritik. Werd mich mal hinsetzen und die richtige Kreuzhebe-Technik studieren ;)
Mal wieder was von mir, weitere 3 Monate sind um. (insg. 6 Monate Aufbau)
Heute zeige ich mal die Beine, sind zwar optisch nicht so gut wie der Oberkörper gewachsen aber das Umfangsplus ist ganz ok,zumal der KFA auch nicht gerade in die Höhe geschossen ist.
Umfangsplus; 4,5 cm Oberschenkel und 1 cm Wade.
Was sonst noch so war, als ich das 1. Update im Aufbau gebracht habe, hatte ich gerade 1 Dose Kreatin (olymp 600 gr) und 1 Dose Beta Alanin (esn) genommen, da ich auf Kreatin ganz gut anspringe, zog ich eben ordentlich Wasser dementsprechend schnell ging das Gewicht nach oben. Als die Dosen geleert waren, ergänzte ich nicht weiter damit.
Ich habe jetzt fast 3 Monate gebraucht, bis sich was auf der Waage getan hat. Lag halt am Wasser, was wieder verschwand.
War beim 1. Bild so schlau, leicht eingeknickt zu stehen, also muß ich das so weiterführen :(
Nächstes Update gibt es vor der Diät.
Kritik sofern sie den Körper betrifft, ist immer erwünscht :)
Gruß baschno
P.s. Den Keller räume ich beim nächsten mal auf :)
das mit dem Keller kauf ich dir nicht ab!!!!!
#popcorn
video beweis :professor: mit richtiger Ausführung :P
Ansonsten Oberschenkel Umfang + klar zu erkennen.
Gut gemacht!
Schaut gut aus Baschno!
War aber auch geschickt, das aktuelle Bild ein kleines bisschen größer zu machen bzw. ein bisschen näher an der Kamera zu stehen ;-)
danke.
habe im keller keine markierung gemacht, wie ich beim 1. mal stand, ist also nicht immer leicht die selbige position zu finden. man erkennt aber das die schenkel voller geworden ist :)
mein ziel :)Zitat:
Zitat von Nino666
@baschno
gute entwicklung!
Erkennt schon gut deinen Massezuwachs Baschno keine Angst. Finds vor allem gut, das du den KFA anscheinend ganz gut im Griff hast beim Aufbau :-)
@ baschno
Klasse Arbeit - wie groß bist du wenn ich fragen darf - schaust ja mit 71 kg auch schon recht massiv aus.
sehr schöne beine baschno!
ich wünschte ich würd so ne teilung hinbekommen ... hast wohl den KFA gut im griff
@baschno
Tolle Verbesserung. Du warst und bist mir von der Entwicklung im Beinbereich eindeutig voraus, zumindest noch. :salook:
danke für die kommentare.
ja den kfa halte ich noch ganz gut, wenn das jetzt die restlichen 5 monate so weiter geht, muß ich mich in der diät nicht so abquälen :), hoffe natürlich, noch 1 oder 2 kg trockenmasse drauf zu bekommen. die teilung kam auch erst, seitdem der kfa auf einen guten wert kam :)
@manuel
1,75 m
In welchem KFA-Bereich liegst du denn momentan Baschno, viell. ~14% ?
könnte ungefähr stimmen, ich messe bei dem kfa, nicht mehr mit dem kaliper, beobachte nur noch meinen bauchumfang, solange der nicht zu schnell ansteigt ist alles in ordnung.Zitat:
Zitat von bruce,wayne
@Pumpmaster
wie schauen denn deine beine aus? soweit ich mich erinnern kann, war dein oberkörper echt stark !
Du brauchst ein neues T-Shirt #popcornZitat:
Zitat von schmizkatze
Beeindruckend gelungener Schnappschuss Karli :))
Oh, hab ich ganz vergessen :arcade:
Schick dir als Ausgleich den Link ner schönen Seite :-)
Meinst wohl durch das Shirt in S wirkt es beeindruckender? So nicht Herr Futurkarli aka Carlos. :salook:Zitat:
Zitat von schmizkatze
Bissel zu sehr auf die k.acke gehauen, wie. :))
top beine! also von den beinen her würd ich niemals mehr als 12% kfa schätzen. kenne den oberkörper dazu halt net!Zitat:
Zitat von baschno
was beugste denn so?
was für einen kraftzuwachs hat dir das creatin gebracht? (körpergewichtszunahme interessiert mich net so)
heut waren bei mir frontsquats ass to the grass dran, hab leider keine fotos gemacht. gingen pervers, noch nie soviel geschafft. muss mal auf 1x145kg trainieren, geilomat!
der oberkörper ist dort auch anklickbar, schau nur nach der blauen schrift beim oberkörper ;) dann glaubst du die 14 schon eher.Zitat:
Zitat von proximo.
mache nur fkb im satz, mit 80 kg dann auch unter 90 ° runter und langsames tempo.bin kein starker bbler, für mich zählt nur das optische und ich erreiche lieber viel masse mit wenig gewicht, als mich ab zu stemmen und krieg nix auf die rippen :)
zum kreatin kann ich dir in dem fall nix brauchbares sagen, da ich erst wieder mit dem sport angefangen hatte, so hat der memory effect das ergebnis verfälscht.
früher hat es mir aber kraftsteigerungen gebracht, ob es jetzt eine kopfsache war oder es wirklich gewirkt hat, kann wohl niemand sagen :)
Immer noch ziemlich bescheiden, aber ich arbeite daran mit Hochdruck.Zitat:
Zitat von baschno
stimmt, könnten echt so 13-14% sein. trotzdem is der oberkörper saustark!
gefällt mir ebenso gut wie die beine!
dann haben wir wohl komplett verschiedene ziele. dir is die kraft egal, aber die masse nich, mir is die kraft wichtig, und das bei möglichst wenig masse ;-)
wundert mich echt, dass du solche beine von nur 80kg fkb bekommen hast!
mit unter 90° darf ich wohl ca. IPF tiefe annehmen, also so 95-100° ?
meine beine sin vom aussehen irgendwie lange nich so gut wie beine, aber dafür paar adern drauf und bissl mehr kraft!
aber ich wieg ja leider deutlich weniger...
und da ich den top oberkörper gesehn hab, frag ich mich natürlich was du drückst!? und gibt es auch rückenbilder?
und gerade mal 3monate für 5kg gewichtsänderung, das is natürlich auch krass! bin bei 1kg in 3monaten zufrieden ;-)
95-100 sind über 90, und ich denke es war eher ein "tieferes" Beugen als bis zum 90-Grad-Winkel gemeint. :-)Zitat:
Zitat von proximo.
1 rückenbild zeig ich noch, dann ist wieder schluß für die nächsten 5 monate ;). vom aussehen her nichts besonderes, fehlt der richtige kfa, :)Zitat:
Zitat von proximo.
maximal kraft im bd mach ich schon ewig nicht mehr, drücke im satz 100 kg.
wir kommen halt aus 2 verschiedenen lager ;)
Edit: ich gehe beim beugen so tief runter wie es geht.