Zitat von Duffy1905
Wunderbar, dann noch mal kurz zusammengefasst:
- Diät während Creatineinnahme geeignet, da Kraft und Muskelmasse gehalten werden
- Als areobes Training, eher Crosstrainer statt Laufen (besser für Knie)
- Low Carb erhnährung, gegen Abend die Kohlenhydrataufnhame komplett runter fahren
- Abends nur noch Salat, Gemüse, Ei, Pute, Hähnchen ...
Noch mal eine Frage zum Reis und des restlichen Tages. Also Reis geht in Ordnung, aber eben auch nicht mehr Abends!? Das heißt ich soll besonders Morgens den Körper gut mit Kohlenhydraten versorgen (reis) und je später es wird, desto mehr runter fahren?!
Ich trainiere meistens Abends nach der Arbeit und nehme mein Creatin direkt nach dem Training mit einem Proteinshake ein. Kann ich daraufhin trotzdem noch daheim Salat mit Pute essen, oder wäre das weiderrum zuviel?
Wie schaut es aus mit Sauna?