[QUOTE=Panda23]Ausserdem muss man auch intensiv genug trainieren.
QUOTE]
was heisst das genau? :-)
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[QUOTE=Panda23]Ausserdem muss man auch intensiv genug trainieren.
QUOTE]
was heisst das genau? :-)
nach wkm 3-5 aufwärmsätze sogar :professor:
ja das stimmt, aber bei 2 jahren training hat man evtl. erst gewichte, wo dies noch net nötig ist. wenn man sagen wir 100kg kniebeugen macht, reichen auch 3 aufwärmsätze, wenn man sie gut macht.
ok morgen fange ich an mit dem gk plan:
ist es schlimm wenn ich mit bankdrücken anfange anstatt kniebeugen?
ja, is es....Zitat:
Zitat von chicko22
und warum?Zitat:
Zitat von mighty_dash
achja und macht man lh rudern mit untergriff oder obergriff ich bevorzuge obergriff
weil es keinen sinn macht...Zitat:
Zitat von chicko22
im Untergriff geht die Übung auf Unterarm und Bizeps...das ist neben Limmzüge im Untergriff quasi die 2. Bizepsübung im Plan.