[U] Bauchtraining-Wie oft?

Zitat:

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Zitat von Nerobol

naja nicht unbedingt , ich mache viele übungen

ich mache folgende übungen immer

5-6 sätze am reck beinheben mit 20kg hantel zwischen den füßen/beinen ca 12-15 wdh.

3-5 sätze sit ups an der bauchbank 20 wdh

3 sätze beinheben an der schrägen bauchbank 10-15whd

3 sätze crunches an der maschine 12-15 wdh

also danach hab ich immer das gefühl das mein bauch platzt :D

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Oh Gott man kanns auch übertreiben,mein guter ! Zeig uns doch mal ein bild von deinem Bauch der müsste ja Olympia reif sein...

(x) kein Bauchtraining.
Der Bauch wächst schließlich von alleine:))

Zitat:

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Zitat von Nerobol

naja nicht unbedingt , ich mache viele übungen

ich mache folgende übungen immer

17 Sätze...

also danach hab ich immer das gefühl das mein bauch platzt :D

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Wer das richtig macht braucht keine 3 (von mir aus auch max. 5), bis man sich vor Schmerzen krümmt. :professor:

trainier ihn auch garnicht isoliert...

hab angst dass es mir dann wie ein paar members hier geht, die ewig auf ihren 60 kilo sitzen weil sie wegen ihren enormen abs nur mehr wenig essen können^^:auslach: :crybaby:

vor allem, wie kommen die leute immer drauf, die bauchmuskulatur sei etwas anderes als die restliche muskulatur am körper und würde schneller regenerieren?
totaler quatsch....:gruebel:

(x) garnicht

Zitat:

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Zitat von Feel the pain

vor allem, wie kommen die leute immer drauf, die bauchmuskulatur sei etwas anderes als die restliche muskulatur am körper und würde schneller regenerieren?
totaler quatsch....:gruebel:

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Steht vielleicht im McFit Magazin :lol:

Zitat:

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Zitat von andi92

2x die woche reicht auch schon,
kannste aber auch jeden tag machen,
normaler muskel braucht 48 stunden zu regenerieren,
beim bauch geht das schneller

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Normaler Muskel? Bei jeden Menschen? Jeder Trainingstand? :gruebel: Außerdem bringt es dir nichts wenn dein Muskel erholt ist, aber dein ZNS noch bei weiten nicht erholt ist, das dauert viel länger.

Antwort 4 ist am optimalitiertesten, wenn 1 Std. auch etwas kurz ist. :professor:

eine stunde lol. wenn der bauchmuskel noch vom vortag erschöfft ist, würd ich nicht schwers kniebugen oder kreuzheben machen. aus Unfallgefahrgründen schon. Ansonsten trainiere ich ihn nicht isoliert.