Beim Beugen schmerzen die Patellasehnen,beim Frontbeugen nicht!Warum?

@shane:

Also zu foam rolling:
Im Endeffekt wirklich nur drauflegen und rollen, mehrmals am Tag pro Seite so lange, bis die wahrscheinlich vielen Schmerzhaften Punkte besser werden;
http://www.tmuscle.com/free_online_a...r_for_10_bucks
Hier wirds ziemlich schön gezeigt; Theorie ist, dass einfach die ganzen Trigger Points, Verklebungen usw. in Muskel/Faszien gelöst werden; und eine Entspannung über Stimulation der Golgi-Sehnenorgane (Spannungssensoren im Muskel).
Die wichtigsten Sachen für dich sind natürlich die Außenseite der Beine, Waden und Außenseite der Unterschenkel tut oft auch gut. Beim Rest einfach schauen, wenns irgendwo sehr unangenehm ist, ists oft genau richtig ;-)

Dehnen: Die Übung wo man die Ferse zum Po zieht ist leider relativ schlecht, wenn du massive Oberschenkel hast und dicke Waden (ich denk mal beides ja bei dir), dann dehnst du dein Knie ziemlich auf. Mach lieber so einen Stretch:
http://www.elitefts.com/images/PICTU...n/image001.jpg
Da dehnst du den M.rectus femoris noch sehr gut mit (Teil vom Quadrizeps); Wichtigst ist immer den Po komplett anzuspannen, Hüfte vorschieben; hilft evtl. die Arme über den Kopf zu strecken um Oberkörper aufzurichten.

Bänder: für die TKE's nehme ich ein Light- Jump Stretch Band. Kannst aber auch so billige Thera-Bänder nehmen, dann halt mehrere Übereinander. Ich denke Average-Band macht nicht so viel Sinn, man sollte bei denen ja eher auf viele Reps gehen.

Die Außenseite ist ziemlich sicher nicht unterentwickelt, wäre auf jeden Fall sehr ungewöhnlich. Mit Einlagen kenn ich mich nicht aus, da wissen die Physios mehr; aber ich glaube das Problem lässt sich ohne lösen, bzw. die Einlagen würden evtl. helfen aber nicht in Zukunf verhindern, dass so was wiederkommt.
Und hier noch nen Artikel, stehen ähnliche Sachen drinnen wie besprochen:
http://www.elitefts.com/documents/knee_pain.htm
Also bleib bei "squat back" und breitem Stand;