1. Trainingsplan beurteilen

sry für push, aber will gerne Meinungen hören, da ich morgen wieder pumpen will :D

Zitat:

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Zitat von Richi0201

Also kann ich es so machen :

Tag 1 Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Tag 2 Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, Military Press

Oder soll ich am 3. Tag noch andere Übungen machen?

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Tag 3 streichen dann fängst wieder mit T1 an.
und das machst du die ersten 2 jahre alle 2 tage 2-3 sätze.