Fettverbrennung

entschuldige mal aber ich bin 32 Jahre alt und bin Ernährungsberater. Und ich will hier gar nichts. Ich lese mir Beiträge durch und kläre unwissende Leute auf, erst recht wenn sie von dir Ratschläge bekommen die nicht nur ungesund sondern auch mit Enttäuschung enden können. Ich würde sagen, dass du dir mal schleunigst jemand besorgst der Ahnung hat. Was du hier nämlich verbreitest ist Halbwissen, ehrlich...Ernähre dich doch wie du willst aber empfehle anderen nichts wenn du keine Ahnung hast.

Die LowCarb Diät ist wohl für beinhae jeden optimal, es sei denn, man ist Hardgainer, aber ich habe noch nie einen gesehen der abnhemen will. Am besten erkundigst du dich mal was das Prinzip der LowCarb ist. Low Carb heißt nämlich nicht nur einfach KH reduzieren aber wahrscheinlihc peilst du das eh nicht wenn ichs dir erkläre:))

Kann es sein, daß ihr hier ein wenig aneinander vorbeiredet?

Der eine redet mehr oder weniger von Wettkampfdiäten im einstelligen KFA Bereich, der andere von Standarddiäten.



Meine Meinung:

Normale kcalreduzierte Mischkostdiät bis etwa 10-11%, darunter arbeite ich persönlich mit LC weil es sonst bei mir persönlich einfach deutlich langsamer geht.
Zudem ist der entwässernde Effekt in diesen KFA-Regionen ein zusätzliches optisches Schmankerl. :)
Ich kenen aber auch WK die mit LC überhaupt nicht klarkommen und trotzdem hervorragende Wettkampfformen erreichen.

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Meine Meinung:

Normale kcalreduzierte Mischkostdiät bis etwa 10-11%, darunter arbeite ich persönlich mit LC weil es sonst bei mir persönlich einfach deutlich langsamer geht.
Zudem ist der entwässernde Effekt in diesen KFA-Regionen ein zusätzliches optisches Schmankerl. :)
Ich kenen aber auch WK die mit LC überhaupt nicht klarkommen und trotzdem hervorragende Wettkampfformen erreichen.

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100 % WORD :daumen:

Sehe ich doch bei mir selbst. Ich komme mit LC gar nicht klar und habe dieses Jahr 10Kg Fett only verloren. Eben genau mit Mischkost und einem geringen Fettanteil.
Klar bekommt man das Wasser mit LC noch gut weg... aber man kann eben nicht alles pauschalisieren. Und man kann Leuten die mit a oder b nicht klarkommen unbedingt eine Methode einreden oder aufzwingen.
Just my 2 cents....

ohne das ich eure Aussagen bestreiten will....Wieso sollte jemand nicht mit LowCarb klar kommen? Low Carb definiert ja nicht mal genaue Kohlenhydratbeschränkung in dem Sinne. ich mache low carb mit weniger als 60-80 g kh....man kann auch super ergebnisse mit 150 g kh schaffen.

Kohlenhydrate sind nicht essentiell, Fette und Protein hingegen schon. Was ich meinen Kunden immer empfehle, ist eine Einleitungsphase ähnlich wie bei der AD zu machen. Denn jemand, der sich jahrelang KH-Reich und low fat ernährt, der hat auch seinen Stoffwechsel auf Kohlenhydrate spezialisiert. Mit dieser Einleitungsphase stellt man den Körper um. In dieser Einleitungsphase hat man erstmal sehr viele negative effekte, u.a. auch erhöhter cortisolspiegel aber das legt sich relativ schnell wieder. bei dem einen schneller als bei dem anderen. Wenn man die Phase hinter sich hat fühlt man sich meist sehr gut und nicht mehr so ausgelaugt wie es oft am anfang von solchen Diäten ist. Wenn direkt auf Lowcarb geht der sitzt evtl länger in dieser ausgelaugten phase.

Aber selbst wenn man Mischkost Diät macht kann man erfolgreich abnehmen wenn man auf ein gewisses Timing achtet. Wer EW Fett und KH gleichzeitig zu sich nimmt, der hat aus theoretischer Sicht schon einen nachteil gegenüber dem der sich mit der Low Carb strategie ernährt. Wenn jemand sagt, ich komme mit AD nicht klar, auch der 14 tagen Einleitungsphase nicht, dann verstehe ich das, schließlich ernähren wir uns schon ewig von KH. Aber ich hatte noch keinen Kunden der mit LOW Carb nicht klar kommt und ich betreue unter anderem auch Wettkämpfer. Hardgainer sollten bei Mischkost bleiben. Aber Hardgainer haben sowieso nie ein Problem mit abnehmen,

Ich spreche hier nur vom Ziel Fettabbau. Wenns um Muskelaufbau geht ernähre ich mich sehr Kohlenhydratreich, wobei ich gelegentlich Entladetage einbaue um den KFA gering zu halten. Kleinten die zu übergewicht neigen hingegen bauen super mit Lowcarb auf und man kann den kfa damit sehr gut in Schach halten....Du sagst dass du erst ab 10-11% auf LC umsteigst. Wenn du wolltest kannst du auch schon früher umsteigen und dir die Vorteile von LowCarb sofort zunutze machen. Auch um dem Muskelabbau entgegen zu wirken klappt das super

LG

Zitat:

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Zitat von Henne87

ohne das ich eure Aussagen bestreiten will....Wieso sollte jemand nicht mit LowCarb klar kommen?

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Die Leute von denen ich rede verstehen unter Low Carb <30g und hatten teilweise mit durchgehender Schwäche und Schwindelanfällen zu kämpfen. Jedes Training wurde zur Qual und die Form ging dadurch wirklich in den Keller.
Kommt nicht oft vor, aber einige wenige scheinen ohne ein mindestmas an Carbs einfach nicht klarzukommen.

Zitat:

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Zitat von Henne87

Du sagst dass du erst ab 10-11% auf LC umsteigst. Wenn du wolltest kannst du auch schon früher umsteigen und dir die Vorteile von LowCarb sofort zunutze machen. Auch um dem Muskelabbau entgegen zu wirken klappt das super

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Solange ich keine Prep machen muss meide ich LC so gut wie möglich. Mir geht es bei LC nicht besonders, auch nach 4-5 Wochen bin ich immer noch dauergereizt und fühle mich generell einfach als ob mir wirklich etwas fehlt.

Es gibt viele die bei LC mit praktisch zero carbs fröhlich durch`s Studio hüpfen, ich gehöre nicht dazu :)

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Kann es sein, daß ihr hier ein wenig aneinander vorbeiredet?

Der eine redet mehr oder weniger von Wettkampfdiäten im einstelligen KFA Bereich, der andere von Standarddiäten.

JEP, DAS GLAUBE ICH MITTLERWEILE AUCH!!

Meine Meinung:

Normale kcalreduzierte Mischkostdiät bis etwa 10-11%, darunter arbeite ich persönlich mit LC weil es sonst bei mir persönlich einfach deutlich langsamer geht.
Zudem ist der entwässernde Effekt in diesen KFA-Regionen ein zusätzliches optisches Schmankerl. :)
Ich kenen aber auch WK die mit LC überhaupt nicht klarkommen und trotzdem hervorragende Wettkampfformen erreichen

BIN GENAU DEINER MEINUNG. DAS KANN MAN IN ZICK BEITRÄGEN VON MIR AUCH LESEN.

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@grammostola...:

weniger als 30g Kohlenhydrate bis hin zu zero carbs (was theoretisch nu schwer möglich ist weil in vielen LClebensmitteln dennoch sehr geringe KHanteile sind)
hat nichts mit der LC Ernährung zu tun. Weniger als 30g kh isst du ja sogar nur während der AD wo du dich im Prinzip nur von Fett und protein ernährst.

Low Carb heißt zwar übersetzt niedriger KHanteil aber vl wäre der richtige Name für die Diät eher LongStayLowInsulin :) Denn darum geht es. In der Low Carb Diät sollte man schon Kohlenhydrate essen aber nur rund ums Training. Und ich nehme nach dem Training alleine schon 30 g kh zu mir. Wenioger als 30g hat wie gesagt nichts mit Low carb zu tun, da verwechselst du Diäten. Unter 30 bleibe ich selten, wenn überhaupt nur an Trainingsfreien Tagen.


Die anabole Diät ist nicht für jeden was, da gebe ich dir recht. Da hüpfen einige durch studio und andere die kommen damit einfach nicht klar. Aber man sollte diese Diät immer mindestens 2 Wochen ausprobieren bevor man sagt sie funktioniert nicht. Denn so lange braucht mancher Körper bis zur Umstellung. und in dieser zeit kann es gut sein dass man sich nicht pudelwohl fühlt.



Zu Keamon:

Vl mag es für den Freizeitsportler nicht so gravierend sein. Aber ein Freizeitsportler erzielt mit LOW carb genauso bessere Ergebnisse wie ein Wettkämpfer. Vl ist es für einige nicht durchzuführen aufgrund von unwissen über makronährstoffe etc. aber jemand der zu mir ins studio kommt zur Beratung der weiß spätestens nach einer sitzung grob bescheid...Jemand der nen kfa von 25% hat nimmt mit LC genauso besser ab wie jemand mit 10% kfa. Wichitg ist dabei auch der Aspekt dass der Energiebedraf durch die erhaltene Muskulatur (die bei mischkostdiät geringer ist) möglichst hoch bleibt...


aber ich habe echt genug diskutiert und habe keine Lust mehr. ich habe denke ich oft genug versucht zu erklären was hinter lowcarb steck wobei nur wiedermal jedem empfehlen kann sich literatur dazu zu holen. Es sind in den letzten beidne Jahren viele neue Studien veröffentlicht worden und ihr werdet staunen was es alles für Erkenntnisse gibt.

lg

Zitat:

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Zitat von Henne87

Zu Keamon:

Vl mag es für den Freizeitsportler nicht so gravierend sein. Aber ein Freizeitsportler erzielt mit LOW carb genauso bessere Ergebnisse wie ein Wettkämpfer. Vl ist es für einige nicht durchzuführen aufgrund von unwissen über makronährstoffe etc. aber jemand der zu mir ins studio kommt zur Beratung der weiß spätestens nach einer sitzung grob bescheid...Jemand der nen kfa von 25% hat nimmt mit LC genauso besser ab wie jemand mit 10% kfa. Wichitg ist dabei auch der Aspekt dass der Energiebedraf durch die erhaltene Muskulatur (die bei mischkostdiät geringer ist) möglichst hoch bleibt...


lg

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Steite ich ja nicht ab. Das LC gute Ergebnisse hervorbringen. Wobei ich mit LC erst ab nen Kfa von 10-12% anfange. Ich starte mit meiner Diät immer mit ausgewogener Ernährung. Bis hin zu LC und AD.

Ich habe damit gerade in diesem Sommer gute Ergebnisse erzielt.
Und von Studien halte ich nicht viel. Die ändern sich ständig. Was zählt sind Fakten aus eigener Erfahrung.

Wie keine Lust mehr?? Wird die das zu Teuer oder was??:D :D

Zitat:

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Zitat von keamo

Und von Studien halte ich nicht viel. Die ändern sich ständig. Was zählt sind Fakten aus eigener Erfahrung.

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Richtig. Und diese hat mir zB. gezeigt, dass ich mit Mischkost ganz gute Ergebnisse erzielen kann, ohne Fette, Kohlenhydrate und Proteine zu trennen.
Auch das Timing war enormst ausgeklügelt. :salook: Maximal 4 Mahlzeiten am Tag, 1 Mahlzeit nach dem Training.

Mischkost mit Energiedefizit, fertig. Dass ich versuche immer eine gewisse Mindestmenge an Protein zuzuführen, muss ich in einem BB-Forum sicher nicht extra betonen, oder?