Kann es sein, dass du einfach nicht hart genug trainierst? In meinen Anfängen war das auch ein Thema. Damals waren die Schmerzen eine Qual, heute sind sie eine Freude.
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Kann es sein, dass du einfach nicht hart genug trainierst? In meinen Anfängen war das auch ein Thema. Damals waren die Schmerzen eine Qual, heute sind sie eine Freude.
Also nach einem Jahr training sah ich schon anders aus (15-16 Jahre), und ich habe damals im Keller meiner Oma trainiert^^.Und gerade wenn man sehr schlank ist ( war ich damals auch) sieht man eigentlich den größten Sprung im ersten Jahr.
Ich denke bei Dir liegt es zum größten Teil an der Ernährung-es fehlt einfach an Kcal und Protein.
Wichtig ist auch das Du regelmäßig ( so 2-3 mal die Woche reicht schon aus) und natürlich nicht zu "leicht " trainierst.
Probiers mal mit WKM und >3000 kcal/Tag (160 g Protein, 80-90 g Fett, der Rest vorwiegend lange KH's) die nächsten Wochen und erstatte dann Bericht hier!
ähhh, hallo zähne?! :ratlos:
bei diesem "trainingsplan" sollte egtl jeder gleich WKM & whey schreien... :professor:
also: wkm, GK-plan oder 2er split.
gibt eh genug vorgefertigte hier.
nachdem du ja student bist, wird etwas recherche für dich ja kein problem darstellen...
frezzen: siehe ein post über mir.