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so wie du aber schreibst, willst du meiner Meinung nach aussehen wie Markus Ruhl und nicht wir Leonel Marshall.... mit deinen 7000 Kcal am Tag und 200g EW etc. weisst du was du für ein enorm hartes Training brauchst um das auszugleichen??? Oder willste einfach nur Fett werden? Falls ja, geht das auch günstiger als mit Proteinpulver....Zitat:
Zitat von Outtaker
Hm hatte da wohl iwie nen denkfehler... Wollte möglichst schnell und viel masse aufbauen und dann fett in Muskeln umwandeln :gruebel:
EDIT: Kann mir noch jdn. die Frage oben bezüglich der Wadenhebemaschiene Beantworten`?
spürst du beim kh oder kb eine belastung in den waden? wenn ja, dann machs nach dieser übung. bei mir ists zb egal, da ich bei beiden keine belastung in der wade spüre...
Oo du spürst keine Belastung? wenn ich 8 WDH. im 3. Satz Kniebeuge gemacht habe, bin ich total fertig, alles brennt und ich kann so gerade noch stehen...
Klar spür ich das in den Waden... aber wieso soll ich gerade nach den KB waden trainieren? Ich dachte da muss ne regenerationszeit zwischen odaso.
Du kannst Fett nicht in Muskeln umwandeln. Wenn du Fett wirst, kommste um ne Diät nicht rum. Wenn du diätest, verlierst du auch Muskeln.
Schalt mal 2 Gänge runter mit deinen Vorstellungen ;-)
Kann man nicht? -.-" Und noch ein Fehlglaube... Glaub ich besorg mir mal ein paar Ernährungsbücher, da ich irgendwie andere Vorstellung von Masseaufbau hatte. :shock:Zitat:
Zitat von Daninjo
Du kannst Muskeln aufbauen während dem du Fettabbaust, dazu bräuchteste aber ein EP und geduld, da es langsam voran geht, aber einfach so das fett in Muskeln umwandeln, das kann nur die plastische Chirurgie...
wenns wirklich nur um sprungkraft geht dann hat das wirklich mit BODYBUILDING (um das gehts in dem Forum) absolut gar nichts zu tun.
Wies die Bilder ja auch gut beweisen.
Ich kann aus basketballererfahrung sagen (so hats zumindest der ehemalige dt Slamdunksieger gemacht) - das natürlich ein normal austrainierter Körper Pflicht ist,- den hast du aber als regionalligaspieler sicherlich schon - aber die Beine es letztendlich machen ..
Für mehr Sprungkraft würd ich wenn dann wirklich spezieles Training für Beine bzw Unterschenkel empfehlen - aber eben auf Schnellkraft nicht auf MuskelMASSE ausgrichtet
Geht nicht primär um die Sprungkraft. Möchte +15-20kg mehr Masse haben und 18-20cm mehr Sprunghöhe haben.
Naja ich geh ma jetzt pumpen... Ma gucken wie das mit dem explosiven Kniebeugen und Wadenheben wird.
Wenn du von 15-20 Kilo reiner Muskelmasse sprichst, dann trainierst du dafür aber ca. 3-4 Jahre, wenn du ne gute Genetik hast, dass ist dir klar?