19 und zu dünn --> Wie Zunehmen ?!

Nicht gerade das Gelbe vom Ei dein Plan! :nono:

Leberkäsewecken ersetzten durch: VK-Brot mit fettarmem Schinken und Käse

Schokoriegel ersetzten durch: Nüsse (ca. 100 g)

um 15.00: Banane und gekochte Eier und kein Schokoriegel!

nach dem Training noch etwas mehr kurzkettige KHs!


Änder das und jetzt probier ihn mal eine Woche. Dann wirst du sehen ob du zunimmst oder nicht! :professor:

Grundregel:

If it is made by human hands, don´t eat it!

Zitat:

---

Zitat von lupus

Grundregel:
If it is made by human hands, don´t eat it!

---

Ähh?! FALSCH! :D

kommt auf die Zielsetzung drauf an...

wenn er fett werden und ungesund leben will, dann ist es natürlich falsch.#popcorn

Nicht unbedingt.... Auch zB Nudeln werden von Menschen hergestellt und sind empfehlenswert. (auch um qualitative Masse aufzubauen, ohne dabei fett zu werden!)

ok,alles klar

und eiweißshake´s nach dem training ... sinnvoll oder nicht ?
wenn sinnvoll : welches könnt ihr empfehlen ?!°

Sinnvoll, aber geht auch ohne. Wenn, dann Whey(isolat). 30-40g, dazu 40-50g Traubenzucker oder Maltodextrin, und 5g Creatin.


Perfekter After-Workout-Shake ^^

Zitat:

---

Zitat von Leng

Nicht unbedingt.... Auch zB Nudeln werden von Menschen hergestellt und sind empfehlenswert. (auch um qualitative Masse aufzubauen, ohne dabei fett zu werden!)

---

Wirklich? Es gibt ne Menge Studien, die was anderes erzählen.

Kleiner Lesetipp:

http://www.amazon.de/Das-Getreide-Zw...6732459&sr=8-1

Es gibt auch Studien die "belegen", dass Sport ungesund ist. Zu jeder Studie gibt es mindestens 5 Gegenteilige.

Wenn man nach den Vorgaben der Quacksalber gehen würde, dürfte man heut zu Tage überhaupt garnichts mehr essen.

deswegen gibt es ja auch grundlegende Kriterien der Wissenschaftlichkeit, die man an diese Studien anlegen sollte...

Dementsprechend würde mich auch die von Dir erwähnte Studie, dass Sport ungesund sei interessieren. :evil: