Muskulatur fällt zusammen warum ???

Zitat:

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Zitat von Sparrow6

Nur weil er noch nicht die richtige Intensität aufbringen kann, heisst das nicht, dass er nicht so trainieren kann.

Wie soll er es sonst lernen?

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In nem ordentlichen GK oder 2er Split #popcorn

Wenn der Muskel dann echt mal mehrere Tage tot ist kann er umbauen, vorher verschenkt er Zeit :professor:

Seh ich auch so. Ich hab jetzt auch fast ein halbes Jahr nach nem 3er trainiert
(vorher WKM, 2er GK). War aber einfach nicht zufrieden mit dem 3er.
Ich hab dann teilw. Übungen nach PITT gemacht, bisschen reingeschnuppert quasi.

Dann hab ich mir vor ein paar Wochen endlich mal Karstens Buch gekauft und mach seit dem den Basicplan 2 mal die Woche. Von der Intensität her kein Vergleich, mehrmal als 2x die Woche könnt ich den Plan momentan eh nicht machen :rock:

Ich kann das Buch nur empfehlen, auch wenn ihr jetzt nicht unbedingt gleich auf PITT umsteigen wollt.

Dessweiteren ist es nichts neues Muskelgruppen mehrmals die Woche zu trainieren. Jeder der nen GK, WKM oder vergleichbares macht, macht ja im Prinzip nichts anderes. Das funktioniert einfach! Back to Basics :kult:

Zitat:

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Zitat von MuscleUniversity

wie ist das denn gemeint?!
spassig oder kannst du nicht lesen bzw liest du nur was du lesen willst?!
hier geht es um die trainingsfrequenz und die ist je nach leistungsstand unterschiedlich aber bei einem anfänger sicher nicht bis niemals nur bei einmal wöchentlich pro muskel.
hat nix mit hit und hype und co zu tun sondern mit fakten und real world training.
oder was meinst du?!
#popcorn

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War halb als witz halb ernst gemeint :D

Klar kann man auch höher Frequentiert trainieren, was besonders bei niedriger Intensität Sinn macht. Nur fand ich die Art und weise, wie das hier propagiert wurde halt bisschen amüsant.

Noch vor nem halben Jahr hiess es, auf keinen fall mehr als einmal pro woche trainieren, grösster anfängerfehler überhaupt: zu oft trainieren!!!! Anders wird das nie was!!!

Jetzt heissts wieder.: unbedingt mehrmals pro woche eine Muskelgruppe trainieren mit einmal die woche wird das nie was: grösster Anfängerfehler: zu selten trainieren!!!

:D :D


Daraus kann man aber eigentlich das einzig wirklich allgemeingültige im BB ablesen:

Viele Wege führen nach Rom und man muss für sich selbst herausfinden, wie oft oder selten, und nach welchem system man trainieren kann, um maximale Erfolge zu erzielen, denn gerade im Bezug auf Intensität und Regeneration ist jeder Athlet wieder anders.

:)) na ja.
ich schreib jetzt lieber nix.
bzw sicher muss jeder das fine-tuning für sich selber rausfinden.
aber im gro trainieren weltweit alle gleich. war noch nie anders und wird auch nie anders sein.
und wie es vor nem halben jahr hiess und heute heisst usw...
das war schon immer so im bb, seit über 30 jahren. zu geil (:rofl: )
bzw das ist halt die standardantwort in unserem "sport", meist von jenen die leider weder ahnung haben wie sie es selber geschafft haben oder wie es halt eigentlich im groben und ganzen geht.
könnte man nen ganzen aufsatz ( halb ernst - halb lustig/traurig:)) ) drüber schreiben...
aber ich weiss was du meinst.
also ist alles gut bzw wie sagte schon mentzer so treffend:
"bodybuilders are confused"
:D #popcorn