Dextrose?

Jaja, die lieben Speicher. Ihr müsst euch mal Folgendes vor Augen führen. Bei einem Marathon erleben die Läufer so etwas wie ein "Zuckerloch". Das ist der Punkt an dem der Körper alle Glycogenspeicher entleert hat. Dies geschieht meist so um den 38-40. km.
Also, ein Marathonläufer kann ca. 40km laufen, bevor seine Zuckerspeicher geleert sind.... Jetzt wollt ihr hier wirklich erzählen, dass man über Nacht seine Speicher leert? Also mal ehrlich. So manchen "Experten" würde mal die Lektüre eines Buches über Sportphysiologie gut tun.....

bin aber kein marathonläufer:-)

Zitat:

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Zitat von öst. juniorenmeister

bin aber kein marathonläufer:-)

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Ja, das heisst aber nicht, dass die physiologischen Vorgänge bei dir grundlegend anders sind :professor:

Zitat:

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Zitat von öst. juniorenmeister

bin aber kein marathonläufer:-)

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Stehst ein wenig auf dem schlauch!:-)
Gerade weil du keinen marathon läufst sind deine speicher nicht leer.
Und wie du ja weisst wird jegliche form vom kcal überschuss als körperfett gespeichert.
Ziel beim masseaufbau sollte es doch sein, ein leichtes kcal plus zu haben um den fettaufbau zu minimieren.
Oder?:-)

Zitat:

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Zitat von öst. juniorenmeister

powersofti....is schon richtig,aber wer sich schwer tut mit zunehmen oder viel masse aufbauen will,sollte die entleerung der glykogenspeicher und auch den katabolen zustand so gering wie möglich halten

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Essen, essen und noch mehr essen

das was du machst ist Feintuning das man nach jahrelangen Trainig, ich rede da nicht von 5 oder ein bisschen mehr Jahren, braucht um noch voranzukommen

mit dem leichten plus hast eh recht......ich hab ja auch nicht gesagt das man nach 8 stunden schlaf komplett leer ist,sondern ich will damit nur sagen dass man den speicher direkt nach dem aufstehen auffüllen sollte

Hallo österreichischer Juniorenmeister,

lass doch mal das Ding mit dem Auffüllen, denn das ist Käse. Argumentier doch lieber so: Ihr solltet morgens direkt nach dem Aufstehen Eure Nährstoffe wie Protein, Creatin, und, und, und zuführen, weil dann die Insulinempfindlichkeit Eurer Zellen und damit die Nährstoffaufnahme und -speicherung am höchsten sind. Dieser Zustand ähnelt dem so oft zitiertem Nährstofffenster bzw. anabolem Fenster direkt nach einer harten Trainingseinheit.

Fitte Grüße
Marc

so kann man es auch sagen:-)