viel langkettige kohlenhydrate haben z.b. haferflocken, gemüse, Vollkornnudeln, reis
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viel langkettige kohlenhydrate haben z.b. haferflocken, gemüse, Vollkornnudeln, reis
Zitat:
Zitat von Christian1988
Sehr gute KH-Quellen :-)
Man sollte sich allerdings nicht nur an solchen Sachen orientieren. In der Wettkampfvorbereitung absolut legitim, ansonsten sollte man es nicht übertreiben mit der vermeindlichen Disziplin.
Lg
ich wollte ihm halt ein paar lebensmittel empfehlen die er in seine ernährung aufnehmen sollte um sein problem zu lösen
Ist absolut in Ordnung, wollte dich nicht kritisieren, war nur allgemein gemeint :-)Zitat:
Zitat von Christian1988
sehe ich genauso....gerade als anfänger u.wenn du sehr schlank bist solltest du nicht zu sehr drauf achten,WAS du isst,sondern DAS du isst! und zwar viel!Zitat:
Zitat von Daninjo
runterschrauben kannst du immer noch! erstmal mußt du zusehen,das du aufbaust!:-)
seh zu,das du genug protein(eiweiß)am besten in form von fleisch zu dir nimmst und ansonsten hau ordentlich nen schlag rein!#popcorn
p.s. dazu mach den WKM plan(versuch auch nicht dran rumzu schnörkeln u.irgendwelche isos miteinzubringen! auch auf bauchtraining kannste am anfang getrost verzichten,da er bei den grundübungen genug beansprucht wird!) u.du wächst unter garantie!