Druckbare Version
Man wäre ich froh wenn ich VIEL essen könnte:salook:
Kann so Leute nicht verstehen die das Glück haben so schwer zuzunehmen, und einfach essen dürfen bis sie platzen:salook:
Sicher ist viel essen relativ, für den einen ist ein Döner viel und ich verdrück an nem guten Tag 2 in einer Mahlzeit. Braucht nicht mal nen richtigen EP wenn man die richtige Genetik hat, da kann man einfach essen was man will, hauptsache genug Eiweiss:silly:
Habe selber mit 16 Jahren , 183cm und 57 (!!!) kg begonnen im Februar 2009 begonnen.
Nun, 11 Monate später bin ich 17 Jahre alt, 185cm griß und wiege 67kg (konstant).
In den Sommerferien (sprich nach 6 Monaten) war ich "sogar" auf 70kg oben, aber dann kamen eine Handgelenksverletzung und der Beginn des 12. Schuljahrs, der mich mich zu Beginn doch ziemlich aus meinem Rythmus brachte dazu.
Im November war ich dann wieder bei 64kg (konstant) und seit da an klappts wieder richtig gut und Gewichte steiger ich auch wieder was von August/September - November nicht der Fall war :motz:
Versuche jetzt im Laufe des Jahres auf konstante 70-75kg zu kommen (eher 70) und dann hab ich erstmal eine Basis und dann gehts erst richtig los :)) :D
Und wen interessiert das hier? Ist doch jedem hier klar das man mit Untergewicht aufbauen kann und zu einem normalen Körpergewciht aufsteigt. Oder wolltest du jetzt gelobt werden? :gruebel:Zitat:
Zitat von JustusX
hey fibz,
beachte die ganzen „fress mehr“ schreier einfach nicht, davon gibt’s hier leider zu viele. kann sehr gut nachempfingen wie es dir geht, bin mit 178cm und 56kg das erste mal ins Studio gegangen. Mit dem Bankdrücken habe ich nach 3-4 Monaten angefangen, Aufwärmsatz 10kg und danach 3x 20kg. Die Blicke der anderen Studiobesucher waren mir sicher.
Ich kann dir empfehlen auf Shakes zu setzen, das hat bei mir gut geholfen da Shakes oft viele Kalorien enthalten und man sie eigentlich immer packt. Hast du einen Mixer zu Hause? Versuche mal morgens Haferflocken+Banane+Milch in den Mixer zu jagen. Die Mengen kannst du dann von Tag zu Tag steigern.
Und achte im Studio unbedingt darauf dich mit den Gewichten nur sehr langsam zu steigern, speziell die Handgelenke werden sonst schnell streiken.
Klar kommen die Leute mit Registrierungsdatum 09-10(shht)
Und sagen, dass du dir n weightgainer holen sollst weils anders echt nicht geht.
Is quatsch, iss mehr.
Also ich hab nene gutes weight gainer rezept für dich, dass kriegt man ganz gut runter:
3 kg Haferflocken (zart schmelzend) + Kakaopulver soviel du magst!!!
Das ganze in nen MIxer und zu einem sehr sehr feinen Pulver zerkleinern!!!
Das Pulver versetzte dann immer mit Milch (soviel du schaffst würe ich sagen) und hauste dir 2-3 mal am Tag zusaätzlich rein!!!
Das sollte doch erste fortschritte bringen
also iss mal folgendes:
200 g haferflocken am Tag
2 L Milch
200 g Fleisch (Geflügel)
5-7 Scheiben Brot
100 g Nudeln, Reis, Dinkel oder Aebli
1 Shake (Whey) nach dem Training
ca. 300-500 g MAgerquark
1-2 Bananen
wenn du das bisher nicht isst dann isses nicht viel!
meine freundin iss mehr als das! ........davon kannst du leben,wenn du nur im sitzen arbeitest,u.sonst nix machst,außer ein bisschen tennis spielen!Zitat:
Zitat von homer san
Wenn du aber sport machst u.wachsen bzw. gewicht(muskeln) aufbauen willst,wird das bisschen essen am tag nicht reichen...
ehrlich?Zitat:
Zitat von dennis2
das ist so ungefähr das was ich esse am Tag und das an nem guten! und damit ich das schaffe esse ich schon 5-6 mal am tag!
war natürlich ein enig überspitzt ausgedrückt,um dem threadsteller ein wenig anreiz zu geben!:zunge: :-)Zitat:
Zitat von homer san
200 gramm geflügel ist nicht doll am tag.....lieber weniger milch u.dafür mehr fleisch am tag!