20 Jahre, ~72kg, 186cm

@Basti: 25 Sätze Schultertraining? :rofl:

Von viel kommt viel :rofl:

Genau und sowas noch nem Anfänger zu raten. Unglaublich!!!!!!!

hm ich frage mich ernsthaft, was das für ne Technik Ausführung bei den Kniebeugen sein soll?!
Hüftknicks?

Ne keine Angst. Vielleicht mache ich für dich mal ein Video wie es richtig geht.

25 Sätze Schulter defintiv zuviel des Guten!

Mein Vorschlag:

Aufwärmen
3 * 8-10 KH Schulterdrücken
3 * 10-12 Seitheben
3 * 10-12 Frontheben

Hinterer Schulter machst du nach deinem Rückentraining, entweder
Maschine oder frei...

Grüsse,
Bugs

Zitat:

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Zitat von Dinoo.

ok is ja schon mal gut dass du alle grundübungen machst aber ich glaube du

vernachlässigts deine Schultermuskulatur!

Sieht man auch auf den Bildern.


Wenn du Schultern einmal die Woche trainierst würde ich

5*10 Whd Seitheben
5*10 Whd Frontheben
5*10 Whd Military(Kein Hohlkreuz!)
5*10 Whd Vorgebeugtes Seitheben
5*10 Whd Kabelzug (über Kreuz nach hinten ziehen)

machen! (Nacken auch nicht vergessen)



Bei mir kommen die letzten 2 Übungen an nem anderen Tag aber kannst auch an einem Tag machen!a

So gings bei mir mit den Schmerzen wieder!


Für 80kg Bankdrücken scheint mir 35kg Military schwach.

45-50kg sollten schon drin sein.

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ich weiss nicht wie du military press machst,aber richtig bei richtigem military press sind 45kg passend für 80kg bankdrücken
und zu deinen 25satz schultertraining brauch ich nichts zu sagen

hey digga meine körperlichen daten sind identisch mit deinen ich wiege 72-74 kg
und möchte auch athletisch und schnell bleiben da ich boxe und ich möchte deshalb auch nicht über 80 kg wegen meiner gewichtsklasse deshalb wollte ich fragen wie du im mom trainierst :-)