ich versteh deine Rechnung nicht ?
habe morgens 1000 und abends 1000 verbrannt und 2000 Grundumsatz sind 4000
2000 hab ich zu mir genommen also 2000 x 14 sind 28000 durch 6000 kcal ist 1 kilo fett sind 5 kilo
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ich versteh deine Rechnung nicht ?
habe morgens 1000 und abends 1000 verbrannt und 2000 Grundumsatz sind 4000
2000 hab ich zu mir genommen also 2000 x 14 sind 28000 durch 6000 kcal ist 1 kilo fett sind 5 kilo
selbst wenn es 2000 kcal minus wären, kann ich mir nicht vorstellen, daß der stoffwechsel nach 7 tagen, noch so rennt wie nach dem 1. tag.Zitat:
Zitat von Grammostola
naja....
"ich versteh deine Rechnung nicht ?"
1 kg körperfett = 7500 kcal
1 kg Körperfett sind aber deutlich über 7000kcal ( angaben in der Literatur sind bei 7500-7700) und 45 min normales Cardio verbrennen auch keine 1000 kcal :) sondern eher 400-500.Zitat:
Zitat von XskalaX
Und vorhin waren es auch noch 6 kg ;)
:D:D
Aber egal, denn selbst 1kg Fett/Woche wäre schon sehr gut :)
Zitat:
Zitat von Grammostola
glaubst du eigentlich daran, daß man das natural über einen längeren zeitraum schaffen kann, ohne großartigen muskelverlust?
sorry kann nur sagen was ich erlebt habe wieso sollte ich mir etwas aus den fingern saugen
der kfa ist auf jeden fall von 20 auf 12 gesunken und Waschbrett sieht man auch wieder komplett
Wenn man sich vernünftig ernährt braucht mann auch keine Diäten Pfff !!!:professor:
äben...ich diäte jetzt auch mal..um von meinen 10% winterform auf meine 9% sommerform zu kommen :))
Sticky buddy .
Kommt sehr darauf an in welche KFA Bereiche man will.Zitat:
Zitat von peterstrumpf
Bis ~15% ist das mit ner klugen Diät eigtl ohne größeren muskelverlust machbar.
Ab ~10% wird es allerdings wirklich knifflig.
bei unter 10% sind sogar 500g fett die woche noch viel...