Zitat von HeavyDuty1982
Hallo Mr. Gaggeis,
natürlich ist klar das die allgemeinen Supps keine Wundermittelchen sind und Werbung ist Werbung, das ist fakt.
Aber wie bei Creatine, das ich schon nahm als es noch relativ verpöhnt war bzw. sehr umstritten und die Gerüchte um kaputte Nieren etc. regierten, so hat es sich nun als wirklich effektives und zugleich gesund erhaltenes Supplement herausgestellt. Und ich denke in den kommenden Jahren werden noch weitere dazustoßen, so wie Citrullin Malate, BetaAlanin, ......
Ja das nur Aminosäuren (Protein) für einen Aufbau von Muskelzellen und regeneration dieser verantwortlich sind das ist auch klar, aber ich denke außer dem Reiz des trainings gibt es auch noch andere Bioaktive Substanzen die den Einbau der relevanten Aminosäuren fördern und auslösen können. Oder halt unsere Kraftausdauer noch um einige Prozent erweitern können.
Das anabole Fenster (ums training herum) halte ich nach eigenen Erfahrungen als äußerst sinnvoll und wichtig. Langsam habe ich den dreh raus und beispielsweise gemerkt, das mir ein Proteinisolat oder alternativ die essentiellen Aminosäuren vor und nach dem training eingenommen mehr Muskelwachstum bescheren als wenn ich nur viel Nahrung, also Proteinreiche Nahrung zu mir nehme den ganzen Tag über.
Die restlichen Rationen Protein sind mir auch eher unwichtig und dienen nur dem erhalt der bereits aufgebauten Muskelmasse.
Aber mir geht es um den Aufbau der Muskelmasse!
Ja gut, aber natürlich sieht das jeder anders und ich habe es noch nicht schwarz auf weiß gesehen ob diese Theorien stimmen oder nicht.
Meine Supps derzeit:
Whey und MK-Protein
Glutamin
Arginin
Creapure!
Bierhefe
und ab und an diverse Booster
Citrullin Malate und Beta alanin werde ich demnächst ausprobieren - diese sind in einem aktuellen Booster schon mit enthalten und ich denke dadurch konnte ich in den letzten Wochen stark an Kraft im Studio zulegen trotz langer Pause.
