Ziel bis August 2010 - möglich?

Zitat:

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Zitat von Wolfen1408

Ich weiß was Maximalkrafttraining ist.

Man nimmt ein Gewicht, mit dem man nur 1-3 Wiederholungen schafft.

Zwischen jedem Satz 3-5 Minuten Pause.

Ich selber glaube nicht, dass Maximalkrafttraining für einen Hobbybodybuilder ein MUSS ist.

Werde weiterhin ab und zu Bankdrücken auf Maximalkraft trainieren, sollte mein Kraftzuwachs durch normales Training stagnieren.

Aber Kreuzheben werde ich definitiv nie wieder auf Maximalkraft durchführen. :kopfwand:

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Maximalkrafttraining ist essentiell für einen Bodybuilder.
Denn nur durch hohes Gewicht wachsen die Muskeln.
Optimal ist es, dieses zusätzlich zum Hypertrophietraining auszuführen.
Da es andere Muskelfasern beansprucht kann man es auch nach einem Hypertrophietraining ansetzen.

Das ist falsch. Durch Hypertrophietraining erzielt man ebenfalls eine Steigerung der Maximalkraft.

Ich kenne jemanden, der ganze 15 Kilo weniger auf der Bank drückt aber viel ausgeprägtere Brustmuskeln hat, als ich, da ich Bankdrücken bis jetzt fast nur auf Maximalkraft trainiert habe und das nicht genug Reize für optimales Muskelwachstum liefert.

Also ist hohes Gewicht nicht gleich mehr Muskeln.

Zitat:

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Zitat von Wolfen1408

Das ist falsch. Durch Hypertrophietraining erzielt man ebenfalls eine Steigerung der Maximalkraft.

Ich kenne jemanden, der ganze 15 Kilo weniger auf der Bank drückt aber viel ausgeprägtere Brustmuskeln hat, als ich, da ich Bankdrücken bis jetzt fast nur auf Maximalkraft trainiert habe und das nicht genug Reize für optimales Muskelwachstum liefert.

Also ist hohes Gewicht nicht gleich mehr Muskeln.

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... man muß sich alles nur schön reden. haupsache ist doch, man ist zufrieden:-)

Zitat:

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Zitat von Wolfen1408

Das ist falsch. Durch Hypertrophietraining erzielt man ebenfalls eine Steigerung der Maximalkraft.

Ich kenne jemanden, der ganze 15 Kilo weniger auf der Bank drückt aber viel ausgeprägtere Brustmuskeln hat, als ich, da ich Bankdrücken bis jetzt fast nur auf Maximalkraft trainiert habe und das nicht genug Reize für optimales Muskelwachstum liefert.

Also ist hohes Gewicht nicht gleich mehr Muskeln.

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haupsache ist doch, man ist zufrieden:-)