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Ja klar und bei dem ganzen Fett dass er dann zusätzlich nimmt landen die fettzellen schön im Depot, weil zur energieversorgung nun mal die carbs schon da sind, und carbs brauch er nunmal wenn er aufbauen will. fett macht kein glykogen und glykogen ist power....Zitat:
Zitat von Marsmellow
das nennt man dann unsauberen aufbau.....
ach was red ich hier informiert euch doch einfach.....
kannst auch zwischedrin mal auf hüttenkäse umsteigen ... ich genemige mir jetzt einen mit nem hartgekochten eichen drin "gg"
Als kcal/fettlieferant sind Nüsse auch gut, Quark würd ich eher nur als eiweißquelle sehen. Glaube Magerquark hat auch mehr eiweiß als Speisequark (bin aber nicht sicher), sicher weiß ich nur das bei uns im diskounter der Speisequark einiges teurer ist und sich nicht wirklich rechnet.Zitat:
Warum soll er den Magerquark essen? Besser den mit 40% Fett i.Tr. o
Zitat:
Zitat von Olaf-Peter
das beste was es gibt... 500g pott magerquark... in den leeren pott wasser rein ab zum quarkbehälter und mit berürstab cremig schlagen... bestes ever...
kann den quark auch nich spur essen, aber nach "meinem" rezept hau ich mir 500g auf den weg zur arbeit, und 500g vorm penn vor der glotze rein...
aber mal by the way, was is der unterschied zwischen speisequark (magerstufe) und magerquark?:gruebel: oder mach ich mich gerad zum affen?:D
eine letzte frage noch dann seit ihr mich los o.o
Wenn ich mir also Abends nen Shake mit etwa einem drittel einer 500g packung mit milch mache (so vorm pennen)^^ wirds helfen oder muss ich echt jeden tag ne ganze packung weghaun?^^
Zitat:
Zitat von TuNeBoY92
Gewöhn dich langsam dran. Mit Milch würde ich persönlich den nicht trinken, da ichs einfach nicht vertrage. Dann doch lieber mit Fruchtsaft. Probiers aus :-)
In 2 Wochen solltest du dann auch ne ganze Packung schaffen. "Müssen" tust du garnix, aber es ist eine sehr günstige und gute Eiweißquelle.
Lg und viel Erfolg, Daninjo
10% Fett (Magerstufe); 20% (Halbfettstufe); 40% (Fettstufe).Zitat:
aber mal by the way, was is der unterschied zwischen speisequark (magerstufe) und magerquark?
Weiß auch nicht, hat sich bei mir so eingebürgert nur die 20 & 40% als Speisequark zu bezeichnen :zunge: , jedenfalls sind teurer als der 10%.
Und ja natürlich haste Recht, der 10% Magerquark ist selbstverständlich auch Speisequark.
Das ist wahr aber wozu sollte er das Protein brauchen? Die Formel 'mehr Protein, mehr Muskeln' stimmt so nicht, demnach wozu? Die kleine Packung ist mehr als ausreichend.Zitat:
Zitat von Daninjo
Wie meinen?Zitat:
Zitat von Olaf-Peter
Also mein Speisequark Magerstufe hat 0.4g Fett.
Ich denke Speisequark Magerstufe = Magerquark.
Ich werfe mal 2g EW/pro KG in den Raum, wer bietet mehr. :D
@Peter Checkowsky
Hmm, weiß auch nicht. Hab hier zu hause grad Magerquark von 3 verschiedenen Läden rumstehen und die sind alle unterschiedlich. Hab einen mit 0.3g und der z.b. vom Kaufland (TIP) hat 0.6g.