ok, eine Frage hätte ich noch:
Warum ist es so, dass ich mit dem Plan meine ARme besser trainiere, ich habe ja zuvor mehr Übungen dafür gemacht und auch 3 mal die Woche?
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ok, eine Frage hätte ich noch:
Warum ist es so, dass ich mit dem Plan meine ARme besser trainiere, ich habe ja zuvor mehr Übungen dafür gemacht und auch 3 mal die Woche?
mach langhantelcurls, kurzhantelcurls
das ist ne bewährte methode schon ausm oldschool bb
ich kenne keinen, der keine langhantelcurls drin hatte
wer arme will muss arme trainieren
die logik die die meisten haben sieht so aus:
wer 200kg kreuzheben schafft, der hat auch dicke arme!
oder
wer 160kg drücken kann, der hat ne dicke brust und dicken trizeps!
problem ist: keiner von denen drückt 160 noch zieht einer von denen 200kg
und selbst leute die diese werte haben benutzen übungen wie curls, seilzug etc!
hier mal ein plan von reg park
The Reg Park Classic 1951 Workout
Squats 5 x 10
Bench Press 5 x 10
Weighted Dips 5 x 12
Barbell Curls 5 x 10
French Presses 5 x 10
Chins 5 x 10
Donkey Raises 5 sets
Abs 5 sets
kannst auch ganzkörperpläne von arnie nehmen, die sehen
alle sehr ähnlich aus, überall sind übungen wie
kniebeugen
langhantelcurls
flachbankdrücken
klimmzüge
langhantelrudern
nackendrücken / frontdrücken
kreuzheben
Alles klar, danke
Alles klar, danke
Was ist denn der Unterschied zwischen Kniebeugen und Front-Kniebeugen?