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Warum? 500 ml Joghurt mit 0,1% Fett hat 29 Gr Eiweiss. Das entspricht einer Eiweissmahlzeit, weil der Körper eh nicht mehr Eiweiss auf einmal verarbeiten kann.Zitat:
Zitat von waslos
Joghurt kann man auch leichter z.B. mit Früchten vermengen und schmeckt auch besser.
Ich tue mir immer ins Joghurt Leinsamen, um ihn mit B-Vitaminen anzureichern.
Zitat:
Zitat von Jack La Lanne
der körper kann nicht mehr als 30gr auf einmal verwerten? warum sollte man dann überhaupt mehr als 200gr pute essen?
Der Dünndarm kann vermutlich ca. 30g Eiweiß PRO STUNDE verwerten - d.h. man kann auch 200gramm Eiweiß fressen und es wird verwertet... das Zeug lagert im Magen/Darm bis es an der Reihe ist...Zitat:
Zitat von Jack La Lanne
Hi,Zitat:
Zitat von Jack La Lanne
vorab: Ich will Dir wirklich nicht zu nahe treten denn ich kenne Dich nicht, aber wie kommst Du dazu solche "Halbwahrheiten", so dermaßen (aus Deinem Posting entnommen) überzeugt als "richtig" zu "betiteln"/"darzustellen"?
So wie ich das sehe bist Du seit gerade mal 13.03.2010 hier registriert, hast Kniebeugen das erste mal vor ein paar Wochen gemacht, und demnach würde ich Dich einfach mal als jemanden einordnen der vor nicht all zu langer Zeit mit dem Sport angefangen hat.
Einfach fairness halber würde ich vorschlagen dass solche Aussagen ab sofort nicht als "Wahrheit" sondern als eigene Erfahrung und eigens Empfinden "verkauft" werden. So kann sich ein anderer Anfänger ein viel besseres Bild von der Situation machen und wird nicht mit 10 verschiedenen "Wahrheiten" zugemüllt, was einen durchaus verwirren kann.
Was das Thema angeht können sich viele eine Scheibe abschneiden.
Ich möchte noch etwas schreiben um Dir klar zu machen dass Du das nicht als Angriff verstehen musst: Ich bin selbst noch relativ neu in dem Sport, und vorallem in dem Forum (auch wenn ich schon länger registriert bin), deswegen nehme ich mir an erster Stelle nicht das Recht raus "Halb-Wahrheiten" rumzuposaunen. Nicht weil ich "besser" sein will mit meinem Verhalten als irgendwer anderes, sondern weil es eben Halb-Wahrheiten sind. Wenn ich über eine Sache nicht 100% bescheid weiß, wenn ich mir nur ansatzweiße nicht 100% sicher bin dass es so ist wie ich mir momentan denke, dann betone ich das auf jedenfall in einer meiner Aussagen. Mit Halb-Wahrheiten kann man nicht nur anderen schaden sondern letztendlich auch sich selbst, von wegen: "ein schlechtes Licht auf sich werfen."
Letztendlich ist das hier nur eins von 10x weiteren Bodybuilding-Internetforen wo leider sehr viel Halb-Wahrheiten als "richtig"/"entgültig" dargestellt werden, und eigentlich nicht der Mühe wert wären so einen Beitrag so verfassen, aber... kein aber.
Letzendlich zählt nur dass Du für Dich selbst weiter kommst. Alles andere solltest Du ausblenden.
Das ist die einzige Lektion die ich, für mich alleine, aus dem ganzen ziehen kann.
(grundsätslich hast Du schon so Recht dass der Körper nur eine bestimmte Menge an Eiweiß pro Stunde verwerten kann, allerdings variiert dieser Wert von Stoffwechsel zu Stoffwechsel und kann so nicht ganz pauschalisiert werden, allerdings sind 30gramm ungefähr so ein Durchschnittswert wenn man das so sagen kann. Eiweiß, was über diese 30gramm hinnaus geht, wird aber nicht direkt vom Körper abgestoßen sondern verbleibt eine Zeit lang noch im Körper, so dass dieser nach der Stunde, Beispielsweiße, erneut 30gramm, freilaufendes Eiweiß in Deinem Körper, anzapfen kann. Dass diese Aussage so stimmt, bin ich mir ziemlich sicher, und auch rein vom logischen Aspekt her macht es Sinn, alleine die Sache mit dem Beispiel von "Fread", von wegen 200gramm Pute auf einmal zu essen... wäre ja dann völlig Sinnfrei sowas zu machen.)
Einen freundlichen Gruß
Also Joghurt ist für einen Bodybuilder absolut unbrauchbar.
Wenig Eiweiss, viel Einfachzucker.
Höchstens in kleinen Mengen zur Geschmacksverbesserung von Magerquark.
Das möcht ich mal stark bezweifeln. 5,8% Eiweiss ist nicht wenig. Und da ich den Joghurt nach dem Training esse, ist das bißchen Zucker auch absolut ok.Zitat:
Zitat von Peter Checkowsky
Das hast du falsch verstanden. Ich hab in dem anderen Fred geschrieben das ich gestern ein paar Sätze Kniebeugen gemacht habe. Ich trainier bereits seit 30 Jahren.Zitat:
Zitat von laycramosa
Und ich hab auch nix davon geschrieben das man nicht mehr als 30 Gr Protein auf einmal zu sich nehmen soll. Ich hab nur geschrieben das 500 ml Joghurt einer vollen Eiweissmahlzeit entsprechen.
Ich hab gestern selber, nach dem ziemlich harten Workout, 2 Joghurts gelutscht, also 60 Gr Eiweiss.
Hi Jack La Lanne,Zitat:
Zitat von Jack La Lanne
hier eine kurze Erklärung was genau mich dazu vernanlasst hatte Dich anzuschreiben: ausgelöst hat es dieser Satz von Dir "...29 Gr Eiweiss. Das entspricht einer Eiweissmahlzeit, weil der Körper eh nicht mehr Eiweiss auf einmal verarbeiten kann.". Ich dachte zu kurz und zu schnell. Allerdings, ohne offensiv wirken zu wollen, kann man diesen Satz durchaus falsch verstehen, das sei angemerkt.
Wie dem auch sei, offensichtlich liegt hier ein Missverständnis meinerseits vor. Dafür entschuldige ich mich. Mein Fehler.
Einen guten Tag noch Dir.
Gruß.