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die entwicklung gefällt mir auch gut.
deine aktuelle form steht dir super. (beim ersten bild bist du für meinen geschmack zu hart und drahtig http://www.smileygarden.de/smilie/Sc...e_girl_120.gif)
was sind denn deine nächsten ziele? hast du wieder einen wettkampf geplant?
ein paradebeispiel!
wenn man deine geschichte/entwicklung mit bildern vor einem fitness-studio auslegen würde, hätten dieses sicher 30% mehr body-murat-mitglieder :salook:
Tolle Entwicklung!
Glückwunsch :professor:
Super Body und fetten Respekt :klatsch:
Weiter so!!!
Zitat:
Zitat von Hiroshige
Zieh den Ehering übers Handgelenk xD
ne aber mal echt, deine form ist granate!
Spitze :-)
Würdest du uns ein paar Kraftdaten nennen?
Danke für die motivierenden Worte, das bestärkt einen darin, weiterzumachen :)
Kraftwerte: Ich bin auch ein Anhänger des PITT-Force-Trainingssystem, deshalb sind direkte Vergleiche schwer, aber da ich PITT mit Volumen mische, kann ich doch was schreiben. Besonders stark war ich nie, besonders nicht in den Grundübungen (liegt wohl auch an der Größe und den damit unglücklichen Hebelverhältnissen + "Keine-Brecher-Genetik"), nur in ein paar Exoten. Mittlerweile arbeite ich auch viel mit Vorermüdung, ich schreibe aber jetzt mal ein paar Daten auf, die relativ aktuell sind:
Dips: PITT-Force-Satz - BW + 36,25kG x 20
Kniebeugen: PITT-Force-Satz - 105 kG x 24
Beinstrecker: 140 kG x 7
Kurzhantelrudern: 55 kG x 6
LH-Rudern: 105 kG x 5 (schon was her)
Trizepsdrücken am Turm: 95 kG x 6
KH Curls: 27,5 kG x 7
Military Press: 70 kG x 2 (schon länger her, mache jetzt nur noch mit Vorermüdung & daher wesentlich weniger)
Bankdrücken mache ich nicht, zumindest kein reguläres, und Kreuzheben mache ich auch nicht wirklich so durchgehend, manchmal baue ich es für ein paar Zyklen ein, aber nie so langfristig.
Zum Wettkampf: War die dt. von der NABBA im Oktober 2009. Bin in der Junioren Fitnessklasse gestartet und wurde 4. von 6. Von der Platzierung und von meiner Form ist es alles andere als perfekt gelaufen, aber es war mein 1. WK und das ohne Betreuer. Hat 0 Ahnung von Diät und habe diese ernorm verkackt durch enorme Zweifel, die Form zu erreichen, wodurch ich nahezu jede Woche die Diätform gewechselt habe, mal MD, dann AD und dann Low Fat und am Ende viel zu radikal einfach Low Fat mit AD zsm. Laden/Entladen hat auch vorne und hinten nicht hingehauen und die Kür habe ich erst drei Tage vorher geübt: Kurz um: Grottig. Aber ich habe trotzdem viel gelernt und nichts bereut. Möchte auf jeden Fall beim WK-Fitness-BB bleiben und das natural. Einmal möchte ich auf jeden Fall noch als Junior starten, das wäre dann spätestens die Frühjahrsaison 2011. Will meine absolute Junioren-Topform erreichen. Wird wahrscheinlich NABBA werden, da sich das am besten anbietet. Wenn ich mal Männer bin, werde ich mich wahrscheinlich zur GNBF orientieren, aber das ist alles noch Zukunftsmusik. Überlege, ob ich vllt. noch spontan jetzt im Mai starten soll, müsste dann aber langsam mal richtig diäten und ich weiß nicht, ob ich darauf jetzt so Lust habe. Mal sehen.
ich finde die kraftwerte sehr gut, mehr als ich erwartet hätte.
wie trainierste die brust? find dein brust gut, den rest natürlich auch weiter so :arcade:
Im Moment mit PITT-Force, wechselt aber immer in Abständen.Zitat:
Zitat von Kenneth-
Zuerst ein Satz Dips, dann ein Satz SBD in Multi oder ne Maschine oder so.
Wie sieht den dein momentaner Trainingsplan aus?
Tolle Form:rock: