AD - Wie auf genug Fett kommen?

Zitat:

---

Zitat von RadY

Moin!

Ich wollte mal die Low-Carb / AD Diät versuchen... nun habe ich kein Problem damit, die Kohlenhydrate runter und das Protein schön hochzufahren allerdings bei den Fettmengen die man essen soll, hab ich meine Probleme :gruebel:

Beispielsweise habe ich bisher heute 143g Eiweiss aber nur 42g Fett zu mir genommen, das Verhältnis stimmt wohl nicht.

Welche Lebensmittel könnt ihr fürs Fett empfehlen? Von Öl kommt mir die Kotze also kann ich da leider nicht mal eben nen Löffel von trinken... und nen Stück Butter ist auch nicht so das Wahre :D

Das einzige Lebensmittel, was mir einfällt, ist Käse.

---

Walnussöl bzw Distelöl .. misch das einfach irgendwo unter .. wo's Problem? :ratlos:

Eben.

Beispiel: Allein wenn Du morgens aus fünf Eiern und nem Esslöffel Öl Rührei machst und nachher noch 2 Esslöffel Öl drüberkippst (Distelöl z.B. sollte soweit ich weiss nicht erhitzt werdne), kommst Du schon auf ca. 60 gramm Fett. Wenn Du noch 4 Würstchen dazu isst, sinds nochmal 30 gramm mehr (bei den Trumans von Meica zumindest).