Ketose streifen erfahrung jemand?

morgens (9 uhr):

200 g Hähnchenbrustfilet (dampfgekocht)
40 ml walnuss öl

mittags (12:30 uhr):

200 g Hähnchenbrustfilet (dampfgekocht)
ca 80-100 feldsalat
60 ml olivenöl
20-30 ml normalen essig

nach dem training (meist ca 19:30/ 20 uhr )

50 g pulver 100% whey von scitech nutrition mit wasser

und vor dem schlafen gehen meist ca 23 uhr

1 dose thunfisch in öl dazu gebe ich noch ca 10g leinsamen

ansonsten 2,5-3 l reines stilles wasser am tag und hin udn wieder mal auch paar gläser cola zero oder light wenn ich etwas lust auf süßes hab...

so ich hatte 140g fett angegeben das stimmt nicht vorhin im beitrag

ergibt :
124 g Fett
165 g EW
5,2 g KH

1814 kcal gesamt

kcal verteilung 63% Fett, 37% EW und 1% KH

ich treffe jeden punkt der AD damit sie richtig funktionieren sollte

nope...immer das gleiche weil ich zu faul bin mir immer was anderes zu machen...immer wieder neu zu rechnen usw usw am weekend spiele ich dann einbisschen mit kcal und lebensmittel...versuche jetzt erstmal 2-3 wochen nur in phase 1 zu bleiben ohne aufzuladen

jeden Tag das gleiche.... :sorg: ich würde spätestens am 3. Tag aufgeben :D

auf jeden fall ^^freak ;D aber weißte was ich werds mal morgen mit deinem 2-3 tage versuchen mal kucken was der körper sagt ;D

am 4. Tag träumste von einem riesen Hähnchenbrustfilet was Dich verfolgt :evil:

is zwar erst mein 4ter tag auf AD aber bei mir hat sich null komma nix verfärbt bei den ollen streifen bin immer unter 10 g KH`s. man sollte sich vielleicht nich auf die dinger verlassen.nebenbei gesagt 2kilos sind schon wech...

hab mal ein beispiel tag angehangen.trinke meistens nen liter coke zero und so 3-4 liter wasser vielleicht zeigen die keto streifen deswegen nix.

jap meine auch und ich hab sie hier im shop gekauft. wie auch immer zieh meine diät so durch egal was diese streifen sagen

peace in the ghetto

heute morgen nach knapp jetzt 10 tagen in der AD verfärbte sich leicht aber dennoch sichtbar der streifen...ich muss aber sagen das sich nicht der komplette streifen verfärbt hat sondern ca die hälfte nur

mein sticks sind auch von bayer und erst letzte woche von der apotheke gekauft


zu meinem plan:

mein gesamtumsatz liegt bei 2500 (ich hab extra mit kleineren werten gerechnet) in der regel sollte der sogar noch etwas höher sein...da is jetzt kein sport mit eingerechnet

1800 kcal nahrungszufuhr - 300 kcal vom HIIT training und ca nochmal ich rechne einfach mal nur mit 100-200 kcal fürs pumpen

da komme ich auf einem ca 1000 kcal defezit täglich ( bzw 5 x die woche) sonst bei den 2 freien tagen nur auf ca 700 kcal defezit

wollte mir jetzt auch für die ersten 3 wochen keine aufladetage einbauen...die schmeissen speziel mich recht weit nach hinten wieder...

aufbauen tu ich wie ein weltmeister...aber abspecken da kann ich noch soviel mcih an alles halten es is einfach arg lahm...ich kämpfe ja jetzt schon fast 3 1/2 monate dagegen an

mein trainingspartner hält sich kaum fast an eine richtige regel er drosselt einfach nur etwas in der woche das essen (sprich sa/so haut er was er will rein) achtet aber nciht auf KH´s oder sonst was...und dennoch wird er trockener und trockener bei gleichem training was wir machen...

nein 3 1/2 monate diät generell

anfangs 5 wochen AD...dann abbruch und low-carb und nun seit 3 wochen fast wieder AD

start anfang märz

gewicht 86 kg
bauchumfang 96 cm

inzwischen 76 kg und bauchumfang 84/85 cm