Kniebeugen - 20 Sätze aufwärts

Zitat:

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Zitat von w3p3s4m

YC! scheint schlauer als georgy zu sein :)

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mist :D...

ach egal...die ganzen DGLs fic.ken meinen kopf so sehr dass ich das normale nicht mehr schecke:gruebel:

so ein mann ein wort...ich habs hinter mir >)

20 sätze frontkniebeugen - gewicht zwischen 60-80kg und wiederholungen zwischen 6-10...empfehlung? wer auf schmerzen steht..ja..wer nen stabilen kreislauf hat..ja ^^


ich werde morgen berichten wie es mit dem kater aussieht :D

Zitat:

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Zitat von Held vom Erdbeerfeld

ich werde morgen berichten wie es mit dem kater aussieht :D

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Wirst bestimmt kaum kriechen können! :D

@ Held vom Erdbeerfeld

Wieviel Prozent deines 1RM waren das? Biste ans Muskelversagen gegangen?

Nachdem ich das Arnold Buch gelesen habe, hab ich das natürlich auch gemacht.
Habe mich aber auf 2 Std. Kniebeuge beschränkt.

Warmmachen, dann schwere Sätze, 20er Sätze mehrmals hintereinander, dann abnehmendes Gewicht. Am Ende konnte ich nicht mal mehr normal in die Hocke gehen und gezittert habe ich wie nichts.

Dann lag ich über eine Woche mit heftigen Muskelkater wie gelähmt im Bett.

Wenn man einen richtig schweren 20er Satz macht - in dem man durch die Hölle geht -, dann schafft man selbst ohne Gewicht keine sauberen Kniebeugen mehr.

Bereits anschließendes Treppensteigen wird dann eine ziemliche Tortour.

Zitat:

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Zitat von Drarak

@ Held vom Erdbeerfeld

Wieviel Prozent deines 1RM waren das? Biste ans Muskelversagen gegangen?

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1RM nochnie ausprobiert..aber 10x80-90kg sind drin :-)


@Hiroshige: genau das gefühl hab ich gerade auch :sorg: :sorg:


ich gehe als hätte ich ein stock im *****...das ist absolut nicht feierlich,ich hoffe es wird bis morgen nicht schlimmer :professor: :-)

und wie ist das laufen heute?:P