Kniebeuge mit 590 Kilo gefällig ?=!

Das kann im Prinzip jedem passieren, aber natürlich sind Wettkämpfer durch meist mehr aufgelegtem Gewicht stärker gefährdet.

Ich verzichte bei schweren Kniebeugen zB nur ungern auf Kniebeugenständer mit Sicherheitsholmen bzw. Powerrack das gibt einem einiges an Sicherheit und auch ein besseres Gefühl. Wenn man sich an das Bild von Jean Pierre Fux erinnert (Bild aus Flex bzw. wurde hier irgendwo schon mal gepostet) wo er für ein Photoshooting auch sehr viel Gewicht auflegte und dann im Powerrack zusammenbrach (ohne die Sicherheitsstangen angebracht zu haben).

Bei Wettkämpfen setzt man auf die Spotter aber wie @unequipped schon sagte, bei dem Gewicht können auch die Spotter meist nicht mehr viel helfen.

Man kann dann nur hoffen das das Gewicht hinten oder bei einigen auch schon gesehen vorne runter fällt und man gut davon kommt.

Halten die Stangen in einem handelsüblichen Rack 500kg aus,
wenn die drauf fallen?!

Mal ne ganz blöde Frage, aber was hat es denn mit "Bändern" auf sich? Kniebeugeanzüge die die Leistung ähnlich steigern wie die Shirts im BD kenne ich ja, aber Bänder?

grüße

Zitat:

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Zitat von Erdbeerfan

Mal ne ganz blöde Frage, aber was hat es denn mit "Bändern" auf sich? Kniebeugeanzüge die die Leistung ähnlich steigern wie die Shirts im BD kenne ich ja, aber Bänder?

grüße

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die bänder trainieren enorm die intra und intermuskuläre koordination und natürlich die geschwindigkeit bzw. die beschleunigung.

es gibt 2 varianten:
nehmen wir das beispiel beim kniebeugen.
1) bänder von unten zur hantel hochspannen zum beispiel unten mit kurzhanteln befestigen bzw. bei stärkeren bändern an den sicherheitsstangen befestigen. dadurch hat man in der unterstens position beim beugen am wenigstens gewicht drauf und die belastung nimmt linear zu je mehr sich die gummibänder spannen bzw. je weiter man aufsteht. die länge der bänder wird oft so gewählt (durch doppelumwickelung usw.) das an der untersten postion noch ein leichter zug zu spüren ist oder auch das es komplett locker ist an der untersten position. hier ist weniger gewicht wie beim normalen beugen möglich.

2) die bänder werden von oben gespannt. das prinzip ist das gleiche wie davor- oben schwerer und unten leichter. bei der variante von oben gespannten gummis hat man oben meist das eigentliche hantelgewicht bzw. minimal weniger (wenn die einstellung gewünscht ist, dass die bänder selbst in der aufrechten körperposition gespannt sein sollen) auf dem rücken und in der unterstens postion um einiges weniger, weil die gummis ja maximal gespannt sind und so einiges abnehmen.

die grünen, die er drauf hat, sind meiner meinung nach die average und die können auch bei dieser spannung deutlich mehr als 100kg abnehmen.

ich selber habe mir leider erst vor 4 wochen ein set bänder zugelegt und bin wirklich überwältigt von dem effektivem training die sie ermöglichen. ich hatte zwar immer schon ein set von den average, aber die sind für schulterdrücken usw. einfach zu stark und ich habe mich auch nie wirklich mit dem thema auseinandergesetzt. nun habe ich ein set von den leichtesten bis zu den heavy und dadurch kann ich sie praktisch bei jeder übung verwenden. seit meinem brustmuskelabriss bzw. seit meiner operation bin ich erst ein paar mal zum schultertraining gekommen und erst 2 mal zum baumstamm training und das ganze innerhalb der letzten 4 wochen und ich konnte in dieser zeit eine neue bestleistung im baumstamm aufstellen. nicht einmal vor meiner verletzung war ich so stark im baumstamm.

also defintiv eine gute investition kraftsportler.

Also laut deiner Erklärung hebt er zwar 590 raus beugt aber 490?? Oder?

Zitat:

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Zitat von Usbeke

Also laut deiner Erklärung hebt er zwar 590 raus beugt aber 490?? Oder?

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jein.

zum einen wissen wir ja nicht ob es die average sind, aber dem aussehen, der dicke und der farbe (wobei die öfters geändert wird) der bänder nach, sind es meiner meinung nach die average.

in der unterstens postion könnten es, sofern es die average sind und auch dementsprechend gespannt sind, unten ca. 60-120kg weniger sein und je weiter er aufsteht, desto mehr gewicht vom eigentlichen hantelgewicht hat er drauf. ganz oben, also stehend, hat er vielleicht das eigentliche hantelgewcht auf dem rücken oder sogar minmal weniger, weil die bänder sehen selbst in der obersten position schon gut gespannt aus.

habe gerade am freitag mit den average gebeugt und ich hatte sie von unten gespannt. wir haben links und rechts im powerrack jeweils 2 sicherheitsstangen und weil die 1meterlangen bänder ansonsten zu lang sind und zu wenig zug haben, habe ich sie in der obersten sicherheitsstange eingehängt um die untere sicherhetisstange gelegt und anschließend an der hantel befestigt. somit waren sie selbst in der untersten position minimal gespannt, damit der zug linear auf den körper wirkt und nicht sprungartig einsetzt. ich beugte lediglich bis 160kg, aber in der obersten postion waren es gefühlte 240-250kg.

http://www.youtube.com/watch?v=kyUNe...layer_embedded

ICH PERSÖNLICH KANN mit bändern von oben nix anfangen!!

denn simulation hin oder her wenn man mit anzug beugt oder ohne hast du unten bei der beuge den meisten druck!! bringt mir nix wenn ich mit bänder von oben beuge dann ist der druck weniger !!

bännder von unten egal ob beuge bank oder kreuz und immer mit spannung .. müssen immer zu g haben..

nur meine persönliche meinung

gruß
ogg

Danke für dein Infos Martin.

Aber - ohne klugscheißen zu wollen - glaube ich nach allem, was ich von der Physik weiß, dass die Bänder nicht linear zunehmen, sondern mehr als den Faktor 1.

Ok also als Trainigsmethode kann ich mir das durchaus vorstellen, kennt man ja vom Bankdrücken z.B. auch mit Ketten.

Nur sollte man es dann eben auch genauso wie anderweitig verwendetes Equipment angeben. Im Video steht ja was von "progression" das dürfte ja darauf abzielen.

Grüße

@ Oggy

Fürs Schnellkrafttraining ist es gut, da man von unten raus explosiver ist.

Probiers aus war auch immer skeptisch aber Martin hat schon recht, und ich hebe RAW selbst da bringst einiges.