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Hier gibts auch ein paar Gedanken zu dem Thema: http://www.derwillezurkraft.de/conte...frontkniebeugeZitat:
Zitat von da_dave
FKB sind einfach top. Habe sie heute erst wieder gemacht. Seit geraumer Zeit beuge ich hauptsächlich an der Front und es lohnt sich wirklich - insbesondere dann, wenn man kein Power Rack hat.
Danke Lupus aber den Text kenn ich natürlich schon^^
bin eigentlich überzeugt davon, FKB einzubauen aber es ging halt nicht als ichs letztes Mal probiert habe (enorme Schmerzen in den Schultern bei oä gewicht...)
:(
wie siehts mit zercher Kniebeuge aus?
Habs zwar schonmal gesehen aber noch nicht gründlich informiert... sollte ähnlich die Quads belasten wie FKB?!
Ist das denn gesund für die Ellbogen?
ja ist ähnlich mit Fkb.Zitat:
Zitat von da_dave
Aber bin da erst ziemlich am Anfang .
trainiere sie nur im 3-5 wdh Berich und bin mittlerweile bei 70 kg.
Also am ANfang hats leicht gezogen,hab jetzt aber Ellenbogenschoner oder wie man die Teile nennt und mir tuts nicht weh
kann mir nicht vorstellen, dass das dauerhaft problemlos verläuft, wenn man zu höheren Gewichten übergeht.
Muss zu meiner Schande aber auch eingestehen, dass ich es noch nie dauerhaft probiert habe. Hat ansonsten noch jemand Erfahrung mit Zercher Lifts?
Könnte sie mir eher mit schweren/langen Baumstämmen vorstellen - wenn man mal Bio-Training machen will. #popcorn
Morgen lupus,Zitat:
Zitat von lupus
ich mache die Übung schon ein halbes Jahr ist eine super Übung, mache es zusätzlich zu Frontkniebeugen und normalen Kniebeugen. Bin aktuell bei max. 130 Kg. Gibt einige Strongman die diese Übung auch machen, aber da mit 200+ Kg :-)
...danke :daumen:
Werde es heute im Training direkt mal wieder probieren.