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Zitat:
Zitat von Marcel1992
Wenn du es rocken lassen willst mach einfach folgendes:
1. Lies alle mit wichtig markierten threads im ernährungbereich
2. im anfängerbereich
3. im trainingsbereich
4. erstelle dir selbstständig einen ernährungsplan
5. erstelle dir selbsständig einen gescheiten trainingsplan
mehr sollte nicht nötig sein.
Achso doch: EIGENINITIATIVE !!!!!!!!!!
Mir ist das schon alles geläufig.
Nur möchte ich mir keinen selber machen, da ich mir da selber nicht vertraue.
Mein Trainingsplan ist selbstgemacht, halt nen normaler WKM Plan.
Selber einen Plan zu erstellen ist nicht so einfach.
Wie soll ich 4-5Trainingseinheiten Tennis im NRW Kader berechnen.
Ich habe erhöhte Leber und Nierenwerte von daher kann ich nicht soviel Eiweiß zu mir nehmen.
Da ich Abends erst trainieren gehen kann, fülle ich meine Speicher mit Eiweiß und Gemüße auch wenn das kontraproduktiv ist.(Aber kh hemmen den Hormonhaushalt in der Nacht etc,,,)
Wenn man das alles berücksichtig ist das alles nicht so einfach,
Wie gesagt,darum suche ich Hilfe.:ratlos:
du kannst deine speicher nicht mit eiweiß füllen, habe ich aber ja hier schon mal geschrieben http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=199226
hast du angst vor kohlenhydraten?
is wohl wirklich besser du suchst dir professionelle hilfe...
aber nicht von nem ernährungsberater sondern eher von jemandem, der dein oberstübchen aufräumt...
lol, bei deinem gewicht angst vor kohlenhydraten, sich sorgen um die hemmung von hormonen in der nacht machen...
einfach nur lächerlich...
junge, iss einfach....:rofl:
Zitat:
Zitat von Marcel1992
An deinen aussagen merke ich das wenig grundwissen vorhanden ist.
Halte dich an mein posting zuvor denn mehr hilfe wirst du hier nicht bekommen.
Für alle deine fragen gibt es hier stickys!!
Poste doch mal deinen ep und schreibe mal was du so am tag genau isst.
Ahnung hast du ja lt. eigener aussage..........:professor:
@gaggeis
schau mal hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=199226
Hallo.
Die Tage war ich bei einem spezialisten auf diesem Gebiet.
Ich habe mir gedacht,dass ich dort richtig wäre,jedoch habe ich heute diesen Plan bekommen und bin mehr geschockt als zufrieden.
Dieser Spezialist ist von positiven fetten Überzeigt und hat mir folgenden Plan erstellt .
Diesen finde ich eher schlecht als recht:
(Zum Muskelaufbau:)
Morgens: 1Ei plus 2 Eigelb und 2 Knäckebrot.
Mittags: 200ml Sahne plus 150g Quark(40%) und eine Banane.
Abends: 150g Fleisch 200g Gemüße und 100g Kartoffeln.(Am Abend soll das Fleisch und Gemüße mit 40ml Leinsamöl gemacht werden)
Hier seht ihr ,dass ich nicht gerade davon begeistert bin und etwas zynisch bei solchen Spezialisten.
Ich trainiere nach nem normalen WKM Plan mit 2-3 Baucheinheiten zusätzlich.
Lg :ohmeister:
also find ich jetzt etwas ZU übertrieben viel, da platzt du ja aus allen Näten!
Massephase ist keine Frezzphase! Vor allem die unglaubliche Fleischportion von 150g! Da bekommt man doch einen Eiweißschock!
Gehs langsam an!
Lol, hat der dich auf Diät gesetzt?Zitat:
Zitat von Marcel1992
Nen RICHTIGER Ernährungsberater kostet dich einiges, dass muss dir klar sein.
http://www.bambamscorner.com/beratung/beratung.html
wenn du hier noch irgendwo paar smilys rein packst, versteht er vllt auch die ironie, ansonsten nimmt ers wahrscheinlich noch ernst ;-)Zitat:
Zitat von OT-Trottelpolizei
zum TE: hab einfach mal keine angst vorm essen. wenn du zulegen willst, dann musst du essen. bei deinem gewicht würde ich fast sagen, futter alles, und ich meine wirklich ALLES, was dir in die finger kommt.
wenn ich überlege, dass du praktisch jeden tag sport machst (4-5 tennis und dann noch 2x krafttraining" und deinen grundumsatz dazu nehme, ist es kein wunder, dass du nicht zunimmst. und das zunehmen beziehe ich jetzt nicht auf fett, du wirst auch zunehmen, wenn du muskeln aufbaust.
Seh zu, dass du am Tag und bei deinem gewicht so um die 100g - 120g eiweiß futterst und insgesamt ca 3000kcal isst. dann wirds vllt was.