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HIT, HST, Volumen können alle funktionieren, solange du weißt, was du tust und nicht einfach nur auf vermutung drauf los trainierst. als anfänger hat man immer gute fortschritte egal wegen oder trotz des trainingsplans. aber nach ein paar jahren muss man sich schon mit der materie vertraut machen, damit es noch weiter geht. das ist der punkt wo leider sehr viele dann zu stoffen anfangen. eigentlich schade.
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Die Begründungen fehlen leider.
Von HIT halte ich nichts, weil die mech. Belastung in meinen Augen zu gering ist. Gaher trainiere ich mit hohem Gewicht und hoher Frequenz (ala HST), aber gehe dabei immer nur kurz vors Muskelversagen.
Wie dem auch sei: Hohe Gewichte sind das wichtigste und damit verbunden die Progression.
