Moin moin,
die Frage ist doch wer von euch wie misst. Wenn ich mir die Skizze ansehe, sieht das realistisch aus, wenn man sich die Linien quasi als Knochen denkt. Auf dem Photo hat man, wenn man in der Kniekehle misst einen Winkel deutlich unter 45°, eher Richtung 20° oder so, misst man vorne am Knie zwischen oberseite Oberschenkel und Schienbein könnte es so 70° sein.
Und 90° heißt nicht, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist, versuch das mal, das würde bedeuten, dass du die Unterschenkel im rechten Winkel aufsetzt und dann nen rechten Winkel auch noch zwischen Ober und Unterschenkel hast. Damit ist dein Schwerpunkt soweit hinten, dass ich nicht glaube, dass man so Kniebeuge machen kann.
Insofern halte ich die zweite Antwort für die beste: Versuch nicht gegen deinen Schmerz zu arbeiten. Wenn die Verletzung chronisch ist, kann ich mir nicht vorstellen, dass du gewaltsam Besserung bewirken kannst. Wenn du bis 80° Schmerzfrei trainieren kannst, dann mach das doch.
