Ich kenn so was ähnliches. Ist Hähnchen mit bisschen Ananas und Käse. Das schmekt zwar hammermäßig, hat aber genug Fett.Zitat:
Zitat von JayLaVu94
Was hast du denn für welches?
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Ich kenn so was ähnliches. Ist Hähnchen mit bisschen Ananas und Käse. Das schmekt zwar hammermäßig, hat aber genug Fett.Zitat:
Zitat von JayLaVu94
Was hast du denn für welches?
genau das was du meinst :D
aber is das so schlimm wenn etwas zu viel fett drin ist ich mein ich will doch an masse zugewinnen ???
75kg und 4000kcal? was arbeitest du denn?
die lebensmittel sind auch nicht grad sooo optimal...
hawaii hähnchen kannste dir auch selbst machen mit light-käse
75 kg und 4000 kcal ??
in wie fern was arbeite ich
ja kommt mir auch ziemlich viel vor
Naja Fett ist schon sehr wichtig, vorallem zur Produktion von Hormonen, wie Testosteron und zum Zellaufbau.Zitat:
Zitat von JayLaVu94
Aber da nimm doch lieber essentielle, also ungesättigte Fette. Das sind erstens die Fette von denen ich grad geredet hab und außerdem werden sie wenieger in Körperfett gespeichrt.
Die gesättigten Fette ausm Käse werden nur zur Energiegewinnung rangezogen, oder gespeichert.
Lies am besten mal den Fett-Stiky>)
LG
wenn du nur in der schule sitzt/einen bürojob hast aber 4000kcal isst, dann dürftest du wohl recht viel fett ansetzen.Zitat:
Zitat von JayLaVu94
wenn du 8-10 stunden täglich aufm bau arbeitest könnten es vielleicht zu wenig sein
ja also ich geh noch zur schule
also wenn 4000 kcal zu viel sind is das gut
weil ich mir schon sorgen gemacht hab ob ich das alles runter krieg
nun
ich tausch dann jetzt den fleischsalat gegen 140g thunfisch
und in den EW Shake noch 20 ml sonnenblumenöl
die 50 g haferflocken um 19:30 nehm ich auch weg
und den EW riegel gegen nen löffel whey in den quark .
und zum thema gemüse/obst
werd dann verteilt über den tag paar banane orangen äpfel essen .