Hardgainer- keine Erfolge- Hilfe !! :(

versteh nicht ganz warum hier einem 15jährigen mit nicht mal 50kg schon zu eiweißpulver geraten wird. und dann noch in dem maße, dass ohne eiweißpulver alles unnütz is. selbst wenn er 3g/kg anpeilt, wären das grad mal 150g eiweiß und das dürfte wirklich mit normaler ernährung zu schaffen sein

@te:
wie schon geschrieben wurde, rechne mal einen tag deine aufgenommenen kcal, eiweiß, kh und fettwerte aus. wenn du diesen wert hast, dann nimmst du 300-500kcal mehr und schaust nach einer woche wie sich den gewicht und vor allem das spiegelbild verändert hat. deinen kcal-wert dann immer wieder anpassen und immer wieder prüfen ob du nicht zuviel fett zunimmst.

wenn du jetzt vl. 2000kcal isst dann ists ja sinnlos gleich 3500kcal reinzuballern

Also Eiweißpulver nach dem Training ist einfach Pflicht, insofern du dein Training ernst nimmst. Mit 15 anzufangen mit Training ist doch klasse. Besser als auf der Straße rum sitzen und Alkohol trinken oder andere ******* zu machen. Der Sport ist auch ne Lenbenseinstellung. Also würde ich doch niemanden runter machen, ( so wie manche hier ) Ist doch schön wenn er jetzt damit loslegt.

Zitat:

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Zitat von ceddi13

mh ziemlich wiedersprüchlich, was :gruebel:

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wieso widersprüchlich, ER soll es ruhig angehen lassen und MEIN Motto ist TRAIN HARD OR GO HOME.

Zitat:

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Zitat von nic.

Wie man weiß brauchen Jugendliche am wenigsten und Rentner am meisten.. :professor:

Alles progressiv.

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Wenn er aber zunehmen will, dann brauch er halt mehr Nährstoffe. Dann ist es voll egal das Jugendliche weniger brauchen. Er soll ja im gesunden maße Körpergewicht zunehmen. also brauch er mehr Nahrung.

Somit war deine Aussage nicht passend(:o)

Magerquark (:o)

An seiner Stelle wohl eher Sahnequark mit Nüssen, Vollfettmilch, Nudeln statt Reis und Kartoffeln, dazu lieber n Rumpsteak als ne fettfreie Pute :professor:

Damit er für seine Verhältnisse viel essen kann muss es vorallem schmecken #popcorn also hau dir auch mal nen doppelten Döner rein :professor:

Zitat:

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Zitat von Thomassgd

Also Eiweißpulver nach dem Training ist einfach Pflicht, insofern du dein Training ernst nimmst. Mit 15 anzufangen mit Training ist doch klasse. Besser als auf der Straße rum sitzen und Alkohol trinken oder andere ******* zu machen. Der Sport ist auch ne Lenbenseinstellung. Also würde ich doch niemanden runter machen, ( so wie manche hier ) Ist doch schön wenn er jetzt damit loslegt.

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wieso soll en proteinshake anch dem training pflicht sein? es ist hilfreich aber wieso pflicht.
er is 15 toll wenn er sport macht, aber dann shcon mit kalorien zählen anfangen und co :kopfwand:
da kommt ein wachstumsschub und du kannst deine kalorienzählerei an den nagel hängen.
und ob er auf der straße sitzt und sich die kante gibt hängt glaub ich von ganz anderen wichtigen faktoren ab, stichwort erziehung...

Zitat:

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Zitat von Thomassgd

Also Eiweißpulver nach dem Training ist einfach Pflicht, insofern du dein Training ernst nimmst.

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:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:
:rofl: :rofl: :rofl:

Zitat:

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Zitat von Thomassgd

Wenn er aber zunehmen will, dann brauch er halt mehr Nährstoffe. Dann ist es voll egal das Jugendliche weniger brauchen. Er soll ja im gesunden maße Körpergewicht zunehmen. also brauch er mehr Nahrung.

Somit war deine Aussage nicht passend(:o)

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du bist klug, aber nicht zu klug :))

Zitat:

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Zitat von ceddi13

du bist klug, aber nicht zu klug :))

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:D klük.

Zitat:

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Zitat von ceddi13

2zeichen

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JD ist auch in einigen Folgen dabei, natürlich ist die Staffel 9 kein vergleich zu 7 oder 8, aber als Suchti doch schaubar. (natürlich auf Englisch)