Cardio, aber wie?

Zitat:

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Zitat von django01

Das Training schaff ich vl unter 1,5 ich dehn halt noch 10 min dann bin ich fertig , so sieht zb ein TE aus .

Bankdrücken 3x
Schrägbank 2-3x
Frontheben mit langhantel 3x
Seitenheben 2x
Kniebeuge 3-4x
Waden 2x

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Erst Schultern und dann Beine in einer TE? Pass mal lieber auf, dass das keiner hier im Forum mitbekommt:nono:

Zitat:

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Zitat von mrtn123

Erst Schultern und dann Beine in einer TE? Pass mal lieber auf, dass das keiner hier im Forum mitbekommt:nono:

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kannst du das auch begründen?

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Zitat von BaronShadow

Eine frage hätte ich noch.. Wieviel ist in einer woche realistisch??! 1kg? :)

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Für 1 Kg Speck musst Du so um die 7000 KiloKalorien Defizit haben, habe ich hier und dort schon gelesen. Wenn Du das in einer Woche schaffst. #popcorn

LG
Dieter

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Zitat von Titus68

Für 1 Kg Speck musst Du so um die 7000 KiloKalorien Defizit haben, habe ich hier und dort schon gelesen. Wenn Du das in einer Woche schaffst. #popcorn

LG
Dieter

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naja man verliert ja nicht nur fett oder? also im monat 4kg abzunehmen erscheint mir persönlich nicht soviel :) 4kg PURES fett, ist natürlich wieder ne andere sache... und wenn ich das jz mache, werde ich ja täglich ein kaloriendefizit von 500 haben * 7 = 3500 = 0.5 kg? 2kg im Monat pures Fett???

was sagen die anderen dazu? :)